1. Đừng quên các quy tắc cốt yếu của chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường:
Ch́a khóa để kiểm soát bệnh tiểu đường là nhớ và tuân theo các quy tắc cốt yếu của một chế độ ăn uống của bệnh tiểu đường. Theo Tiến sĩ Pradeep Gadge, tư vấn về bệnh tiểu đường tại Bệnh viện Seven Hills, Mumbai, người mắc bệnh tiểu đường nên luôn luôn ghi nhớ bốn điều: khi nào ăn, những ǵ để ăn, ăn bao nhiêu và những ǵ để tránh. Lư tưởng nhất, bất cứ điều ǵ có chứa bột tinh (Maida) và đường nên tránh chặt chẽ. V́ vậy, tốt hơn hết là bạn không mua chế phẩm từ bên ngoài. Hăy đọc nhăn bao b́ cẩn thận và mua các chế phẩm không đường càng tốt.
2. Kiểm soát khẩu phần:
Nói "không" trong bữa tiệc trở nên thực sự khó khăn, nhưng hăy nhớ rằng nếu bạn không làm điều đó nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một cách thông minh để giảm kích thước khẩu phần là ăn theo nhóm và chia sẻ nó với bạn bè của bạn. Ngoài ra, tránh lưu trữ một đống kẹo trong nhà bếp của bạn. Bạn càng nh́n thấy chúng, bạn sẽ càng thèm hơn.
3. Đừng quên kiểm tra mức đường của bạn:
Có rất nhiều việc phải làm mà bạn có thể quên đi, đó là theo dơi lượng đường trong máu của bạn, mà điều đó có thể là nguy hiểm. Hăy để bạn bè và người thân của bạn biết về bệnh tiểu đường của bạn, tải về một ứng dụng nhắc nhở cho bệnh tiểu đường hoặc nhờ ai đó để nhắc nhở bạn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn.
4. Không thay thế đồ ngọt cho bữa ăn:
Đôi khi trong ăn uống có thể để lại cho bạn cảm thấy rất no, v́ vậy, bạn có thể bỏ qua bữa ăn của bạn để thay thế bằng một vài đồ ngọt khác. Hăy nhớ rằng, đồ ngọt không phải là thứ để thay thế bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối của bạn. V́ vậy, hăy tiếp tục ăn uống lành mạnh, đủ bữa để duy tŕ sức khỏe của bạn cùng căn bệnh tiểu đường.
Vietsn sưu tầm