Có những ngày, chẳng có chuyện gì lớn xảy ra, vậy mà lòng ta lại dậy sóng.
Buổi sáng còn thấy mình mạnh mẽ, muốn làm đủ thứ, muốn chinh phục cả thế giới.
Đến chiều chỉ muốn trùm chăn, nằm im, không nghĩ – không nói – không đối diện với ai.
Giữa hai thái cực ấy, nhiều người bị cuốn trôi:
Khi vui thì bay lên quá cao, khi buồn lại chìm xuống quá sâu.
Và ta cứ tưởng mình phải chống lại chúng, phải “hết buồn”, phải “ổn” ngay lập tức.
🍂 Trước đây, mình cứ nghĩ “chữa lành” nghĩa là phải làm sao để những cơn sóng ấy biến mất.
Nhưng sau này mới hiểu: chữa lành là học cách ngồi yên, nhìn những con sóng đi qua mà không sợ hãi, không phán xét, không chạy trốn.
Chỉ là ngồi xuống, hít một hơi thật sâu, thở ra thật chậm, và nhận ra: cảm xúc nào rồi cũng sẽ đi, như mây bay ngang trời.
🍂 Chánh niệm thật ra không cao siêu.
Nó chỉ là khả năng nhận ra:
“À, mình đang buồn.”
“À, mình đang lo.”
“À, tim mình đang thắt lại đây.”
Và chỉ thế thôi — không phán xét, không cố xua đuổi.
Hãy thử một lần ngồi xuống, giữa những điều ngổn ngang chưa gọi tên được.
Đặt bàn tay lên ngực.
Hít vào thật sâu.
Thở ra thật chậm.
Cảm xúc đến, rồi đi. Như mây trôi trên bầu trời — Ta chỉ lặng nhìn, không níu giữ, không phản ứng.
Và chính lúc đó… lòng ta mới thật sự bình yên.
Vì đôi khi, bình an không đến từ việc hết sóng, mà từ việc ta đủ vững vàng để ngồi yên giữa những cơn sóng ấy.....
VietBF@sưu tập