Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Do đó, kiểm soát căng thẳng là yếu tố quan trọng để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Căng thẳng có thể dẫn đến những tác động lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài việc gây mất ngủ và lo lắng, căng thẳng còn gây ra chứng rụng tóc, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Căng thẳng quá mức sẽ gây rụng tóc
Căng thẳng gây rụng tóc qua những cơ chế sau:
Gián đoạn chu kỳ phát triển tóc
Khi cơ thể trải qua căng thẳng kéo dài, hệ thần kinh và nội tiết tố bị rối loạn, làm tăng nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol. Điều này có thể khiến chu kỳ phát triển của tóc bị gián đoạn, vô hiệu hóa các tế bào gốc giúp mọc tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Nếu cơ thể đã có vấn đề tiềm ẩn gây rụng tóc thì căng thẳng sẽ khiến tác động của những vấn đề này trở nên trầm trọng hơn.
Rụng tóc kiểu TE
Rụng tóc kiểu TE (telogen effluvium) là loại rụng tóc tạm thời do căng thẳng quá mức hoặc do những thay đổi bất thường trong cơ thể. Thông thường, sợi tóc sẽ trải qua 3 giai đoạn là phát triển, nghỉ ngơi và rụng. Giai đoạn rụng còn được gọi là giai đoạn telogen.
Rụng tóc kiểu TE ảnh hưởng đến tóc khi tóc đang bước vào giai đoạn rụng. Cụ thể, căng thẳng sẽ khiến khoảng 70% tóc đang trong giai đoạn nghỉ ngơi chuyển sang giai đoạn rụng.
Chứng nhổ tóc
Một số người cũng có thói quen nhổ tóc khi căng thẳng, làm tóc thưa dần. Tình trạng này còn có tên gọi khác là trichotillomania, một loại rối loạn kiểm soát xung động, khiến người mắc bị thôi thúc nhổ tóc, không thể cưỡng lại việc nhổ tóc của chính mình dù biết hành động này gây hại.
Người mắc trichotillomania thường nhổ tóc ở da đầu, lông mày, lông mi hoặc các vùng khác trên cơ thể, dẫn đến tóc thưa dần, thậm chí gây hói từng mảng. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cho biết hành vi bất thường này thường là cơ chế ứng phó với căng thẳng hoặc lo âu.
Nguyên nhân của trichotillomania chưa được xác định rõ ràng nhưng có thể liên quan đến yếu tố di truyền, mất cân bằng hóa chất thần kinh hoặc các rối loạn tâm lý như lo âu và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
Để giảm căng thẳng, các chuyên gia khuyến cáo người mắc có thể áp dụng các biện pháp như thực hành chánh niệm, các bài tập hít thở sâu, tập thể dục hay trị liệu nhận thức hành vi (CBT), theo Healthline.
VietBF@sưu tập