Gymer Heri Trương được biết tới là một tín đồ tập gym, một hot girl mạng xă hội khi có lượng người theo dơi lớn. Cô c̣n nhận được sự quan tâm khi từng đăng kư dự thi hoa hậu. Dù hạn chế về chiều cao nhưng Heri Trương lại có ba ṿng nóng bỏng.
Trên trang cá nhân, Heri Trương thường xuyên chia sẻ bí quyết tập luyện với người hâm mộ. Để có được h́nh thể ấn tượng như hiện tại, cô đă duy tŕ tập luyện trong nhiều năm qua.
Một trong những điểm cơ thể có sự thay đổi nhờ tập luyện ở Heri Trương là ṿng eo thon gọn. Ṿng hai săn chắc, nổi rănh hấp dẫn là niềm ao ước của bao cô gái. Và, để đạt được điều này, Heri Trương chia sẻ những thói quen giúp duy tŕ ṿng eo thon gọn, hạn chế tăng size cho các tín đồ tập luyện:
- Không ngồi, nằm luôn khi ăn: Đây là thói quen không tốt cho ṿng eo. Heri Trương gợi ư các bạn nên đứng lên đi lại hoặc hoạt động trong khoảng 15 phút. Bạn có thể dọn nhà, rửa bát... để cơ thể được hoạt động nhẹ nhàng sau khi ăn.
- Không ăn quá no: Ăn quá no khiến dạ dày ngày càng giăn ra, chứa lượng thức ăn càng nhiều và lâu dần ṿng hai sẽ lớn lên. Ăn quá no cũng là nguyên nhân dẫn tới t́nh trạng dư thừa calo, tích tụ mỡ. Nhất là các bữa ăn vào buổi chiều hay tối, khi ăn quá no nhưng cơ thể không có thời gian để giải phóng năng lượng.
- Ngồi thẳng lưng: Đây là cách ngồi giúp ṿng bụng không bị xổ, mở ngực giúp bạn có phom thân trên thu hút hơn. Ngồi thẳng lưng tốt cho cột sống và phần bụng không bị gấp nếp.
- Không ăn thực đơn nhiều dầu mỡ bằng phương pháp chiên, xào. Hạn chế nêm nếm gia vị trong nấu ăn v́ nó là nguyên nhân khiến cơ thể tích mỡ, tăng cân, da lăo hóa...
- Hạn chế uống nước ngọt hoặc bỏ luôn. Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc, nước trái cây bổ sung vitamin hoặc các loại nước uống detox để thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ nội tạng.
- Tập luyện thường xuyên giúp ṿng eo săn chắc, thon gọn. Với những người muốn "kiến tạo" đường cong h́nh thể với điểm thắt eo thu hút, rănh bụng hấp dẫn có thể tham khảo những giáo án tập luyện cụ thể. Việc tập luyện không chỉ dừng ở việc siết eo mà bạn nên tập toàn thân để có một h́nh thể quyến rũ, tỷ lệ 3 ṿng cân đối.
Những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc siết eo, nở hậu như plank, squat, plank nghiêng, gập bụng... Với những cô nàng tập luyện chuyên nghiệp ở pḥng gym, có thể kết hợp tập cùng các loại tạ với nhiều mức trọng lượng khác nhau, gia tăng sức mạnh cơ bắp, rút ngắn thời gian tập và đạt hiệu quả nhanh hơn.