View Single Post
  #1  
Old  Default Bỏ ngay 3 thói quen xấu trước khi ngủ khiến ṿng bụng tăng vù vù
3 thói quen dưới đây không những phá hoại sức khỏe mà c̣n làm bạn tăng cân nặng không kiểm soát và ṿng hai chảy xệ.

1. Ăn quá gần với thời gian ngủ

Thời gian ăn quá gần với thời gian ngủ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, là 1 thói quen xấu, sẽ dẫn đến cân nặng gia tăng đáng kể. Lúc này, cơ thể bạn sẽ không thể tiêu hóa kịp thức ăn, khiến chúng bị tồn đọng trong dạ dày, dẫn đến tích lũy năng lượng dưới dạng mỡ, gây ra t́nh trạng thừa cân béo phú. Không chỉ vậy, cơ thể c̣n gia tăng hàm lượng insulin trong cơ thể hạn chế sản sinh lượng hormone melatonin và hóc-môn tăng trưởng dẫn đến thiếu ngủ. V́ vậy tốt nhất nên ngừng ăn 3 tiếng trước khi ngủ.



2. Bật đèn sáng trong khi ngủ

Ngủ dưới ánh đèn là 1 thói quen xấu, sẽ khiến các hormone tăng trưởng và hormone melatonin không sản sinh đủ, gây rối loạn dinh dưỡng. Đồng thời c̣n khiến hàm lượng hormone cortisol sẽ tăng lên bất ngờ, khiến cân nặng gia tăng đột biến, thậm chí gây ra t́nh trạng mất ngủ, căng thẳng. Thế nên mới có t́nh trạng dù bạn ăn cực ít, thậm chí không ăn ǵ, cân nặng vẫn bền vững gia tăng.

3. Đi ngủ quá trễ

Ngủ quá muộn là 1 thói quen xấu sẽ gây ra t́nh trạng mất cân bằng nội tiết tố, v́ làm tăng hàm lượng cortisol, suy giảm leptin và cạn kiệt lượng hormone tăng trưởng. V́ vậy, cơ thể sẽ sinh ra cảm giác thèm ăn, khiến ra ăn nhiều hơn và làm rối loạn quá tŕnh trao đổi chất trong cơ thể. Theo khoa học, cortisol tự nhiên sẽ bắt đầu tăng trong nửa thứ hai của giấc ngủ lúc 2 giờ sáng và 4 giờ sáng, và đỉnh cao vào khoảng 6 giờ. Vậy nên, hăy ngủ trước 11 giờ đêm nhé.

VietBF © sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 12-21-2019
Reputation: 226682


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 85,705
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	33.jpg
Views:	0
Size:	216.8 KB
ID:	1502650  
troopy_is_offline
Thanks: 75
Thanked 6,303 Times in 5,457 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 107 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
 
Page generated in 0.05525 seconds with 10 queries