Kết thúc năm cũ chúng ta đă bắt đầu một năm mới. Khi bước vào năm mới chúng ta thường đặt những mục tiêu rất cao. Nhưng những mục tiêu này thường nhận được thất bại nhiều hơn.
Đây là nỗi khổ không phải của riêng ḿnh ai, mà là của cả thế giới cơ. "Năm nay tôi nhất định sẽ đưa được cha mẹ đi du lịch". "Năm mới ḿnh sẽ bớt lười và sẽ đi tập gym mỗi ngày." "Ḿnh nhất định sẽ giảm được 10kg vào cuối năm nay"….
Năm mới là dịp mà chúng ta thường dùng để đặt ra những mục tiêu (h́nh như là có từ năm trước đó nữa) để làm động lực cố gắng cho cả năm. Tuy nhiên, mấy ai giữ được lời hứa đó trong suốt 365 ngày cơ chứ?
Hầu hết mọi người bỏ cuộc ở tháng đầu tiên, thậm chí có người đă ngán ngẩm lắc đầu ngay trong tuần đầu tiên. C̣n bạn th́ sao? Bạn có bao giờ tự hỏi v́ sao những lời quyết tâm đầu năm của ḿnh thường "đổ sông đổ bể" hay không?
Một cuộc nghiên cứu của ĐH Scranton cho thấy chỉ có 8% số người đặt ra quyết tâm đầu năm có thể giữ nó cho đến cuối năm.
Lợi ích của việc đặt ra mục tiêu vào thời điểm này chính là bạn có thể chia sẻ chúng với bạn bè (và nhờ sự chia sẻ đó mà bạn cố gắng hoàn thành không th́ mất mặt). Tuy nhiên, trên thực tế, lời hứa đầu năm rất khó để thực hiện.
Một phần của vấn đề là chúng ta thường chọn những mục tiêu không mang tính thực tế để trở thành "
một con người hoàn toàn khác" – theo nhà tâm lư học trị liệu Rachel Weinstein. Vấn đề này ngày càng trầm trọng hơn khi chúng ta nghe những mục tiêu cũng "lớn lao" không kém của bạn bè và đồng nghiệp đặt ra, cùng với những thông điệp quảng bá về truyền thống này.
Trên thực tế,
"Thay đổi đến từ những điều nhỏ nhặt theo thời gian" – Weinstein giải thích.
Đối với phần lớn mọi người, những lời hứa năm mới phản tác dụng bằng những cách mà chúng ta không nhận ra – theo Joseph Luciani, một nhà tâm lư học tại New Jersey, Hoa Kỳ.
"Dự định là những việc kinh khủng. Chúng ta từ những người đầy nhiệt huyết trở thành những người than văn rằng: Việc này sao khó thế!".
Sau một vài thất bại, tất cả những ǵ c̣n lại là một cảm giác thất bại tràn trề khó chấp nhận được khi chúng ta đang sống hoàn toàn khác với những ǵ ḿnh muốn trở thành.
Ch́a khóa của sự thành công
Lần lượt lùi ngày thực hiện là một dạng của "văn hóa tŕ hoăn", nghĩa là chúng ta cảm thấy thoải mái khi tŕnh bày mục tiêu với bất cứ ai đang hỏi, nhưng lại cảm thấy khó khăn để bắt đầu thực hiện nó. Nếu bạn rất nghiêm túc về việc đặt ra và cố gắng thực hiện lời hứa đầu năm, hăy
bắt đầu càng sớm càng tốt, đừng chờ đến ngày 1/1.
Ví dụ như bạn có thể mua một đôi giày thể thao và tập chạy những đoạn ngắn trước khi đặt ra mục tiêu tham gia một cuộc chạy marathon.
Và hăy cẩn thận, đừng kể với bạn bè cho đến khi bạn thành công. Theo một nghiên cứu, việc khoe khoang với mọi người về tham vọng của ḿnh cũng có thể tạo những cảm giác đắc thắng trong khi bạn chưa hề động tay động chân làm ǵ cả.
Và chỉ như vậy thôi mà bạn đă cảm thấy thỏa măn rồi, th́ làm sao bắt tay vào làm việc thực sự được chứ.
Đặt ra những mục tiêu đơn giản
Nếu bạn thực sự nghiêm túc và mong muốn hoàn thành quyết tâm của ḿnh, hăy đặt ra những mục tiêu đơn giản ngay từ ngày đầu tiên. Sau khi đă hoàn thành chúng, hăy nâng độ khó lên dần dần.
Ví dụ, hăy đặt ra mục tiêu là đến pḥng gym 3 ngày 1 tuần khi bạn đă tập luyện đều đặn 2 ngày 1 tuần trước đó rồi. Bạn sẽ dễ đạt được thành công hơn và có những động lực dẫn dắt bạn hoàn thành những mục tiêu khó nhằn hơn.
Nếu mục tiêu tháng 1 quá dễ dàng để đạt được, th́ tội t́nh ǵ không thêm vài gạch đầu ḍng vào danh sách việc cần làm vào tháng 2?
Và đừng buồn nếu bạn đă từng thất bại (nhiều lần) trong quá khứ. Hăy tự tha thứ bản thân và trở lại với những mục tiêu dễ đạt được hơn, thay v́ cứ bám lấy măi cái quyết tâm lớn lao đặt ra mà chẳng bao giờ hoàn thành được.
Hoàn thành những việc dù là nhỏ nhất cũng sẽ cho bạn động lực để dần dần trở thành một con người mà bạn mong muốn.