View Single Post
  #1  
Old  Default Nguyên tắc '3 không' giúp người trên 50 tuổi khỏe mạnh sống lâu
Từ độ tuổi 50 trở đi, chúng ta cần đặt ra những nguyên tắc sống nhất định để không chỉ an yên mà c̣n có sức khỏe dẻo dai.

Khi c̣n trẻ, chúng ta thường dành nhiều thời gian, công sức để làm việc. Sau 50 tuổi, ta có thêm nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tận hưởng cuộc sống hơn. V́ vậy lúc này chúng ta nên bỏ đi những mối quan tâm không đáng có để cuộc sống b́nh yên, duy tŕ nguyên tắc ‘3 không’ dưới đây để cơ thể được khỏe mạnh.


Chúng ta cần đặt ra những nguyên tắc sống nhất định để không chỉ an yên vui vẻ mà c̣n có sức khỏe dẻo dai. (Ảnh: Sohu)

Không thức khuya

Theo các kết quả nghiên cứu, những người sống thọ đều có thói quen sinh hoạt khoa học, họ thường đi ngủ sớm và dậy sớm, ít khi thức khuya. Nhiều dữ liệu nghiên cứu cũng cho thấy độ dài của giấc ngủ liên quan đến tuổi thọ.

Một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ cho hay, người ngủ trung b́nh dưới 4 tiếng mỗi ngày nguy cơ mắc ung thư cao.

Người ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ có hệ thống miễn dịch tốt hơn, khả năng tự sửa chữa tế bào được tăng cường và nội tiết tố cũng được tiết ra b́nh thường vào ban đêm nên ít mắc các bệnh mạn tính, ung thư hơn những người thiếu ngủ.

Nếu bạn ngủ quá ít, nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể gồm năo sẽ tổn thương nghiêm trọng. V́ vậy, việc thường xuyên thức khuya chính là thói quen xấu khiến bạn đánh mất sức khỏe và cơ hội sống thọ của chính ḿnh.

Không ăn quá no

Ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, về lâu dài dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa. Hơn nữa, ăn quá no trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ bị béo ph́, ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người.

Nhật Bản là quốc gia nổi tiếng về tuổi thọ trung b́nh ở mức cao trên thế giới, người sống thọ ở nơi đây họ thường có thói quen sẽ ăn no tới khoảng 70%-80%, không ăn quá nhiều.

Không tức giận

Áp lực cuộc sống trong xă hội ngày nay ngày càng gia tăng, con người cần phải suy nghĩ đến nhiều vấn đề hơn. Lo lắng quá nhiều dễ khiến cảm xúc khó kiềm chế, từ đó dẫn tới cáu gắt, tức giận. Tâm trạng không tốt sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, sự tức giận có thể làm tổn thương gan, gan sẽ bị kích thích, dẫn đến khí huyết kém lưu thông, chóng mặt, đau đầu.

Ngoài ra, lục phủ ngũ tạng trong cơ thể đều có mối liên hệ với nhau, nếu bất kỳ cơ quan nội tạng nào có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến khí huyết của toàn cơ thể. Điều này cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp cao.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 4 Weeks Ago
Reputation: 207253


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 54,023
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	43.png
Views:	0
Size:	579.4 KB
ID:	2539106  
goodidea is_online_now
Thanks: 67
Thanked 3,138 Times in 2,688 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 70 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
 
Page generated in 0.04390 seconds with 10 queries