Giảm cân là một trong những mục tiêu sức khỏe phổ biến. Thế nhưng, giảm cân quá nhanh cũng làm tăng một số nguy cơ sức khỏe.
Cơ thể cần thời gian để thích nghi với việc giảm cân. Nếu quá trình này diễn ra quá nhanh thì có thể dẫn đến những hậu quả khó lường, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Giảm cân quá nhanh sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng
ẢNH: AI
Giảm cân quá nhanh bên cạnh mang lại lợi ích sức khỏe thì cũng tăng nguy cơ những vấn đề sau:
Giảm cân quá nhanh dễ thiếu hụt dinh dưỡng
Khi giảm cân nhanh, cơ thể thường không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, protein và chất béo. Những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chẳng hạn giới hạn dưới 800-1.200 kcal/ngày, thường không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của cơ thể.
Tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ) cho biết giảm cân quá nhanh dễ gây thiếu hụt vitamin B12, sắt, canxi và folate. Những dưỡng chất này rất cần thiết với hoạt động thần kinh, tạo máu và duy trì sức khỏe xương khớp.
Hậu quả thiếu hụt dinh dưỡng là chóng mặt, rụng tóc, móng tay giòn, suy giảm miễn dịch. Trong trường hợp nghiêm trọng thì có thể dẫn đến tổn thương thần kinh.
Sỏi mật
Sỏi mật là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến có thể xảy ra khi giảm cân quá nhanh, đặc biệt nếu tốc độ giảm vượt quá 1,5 kg mỗi tuần. Khi cơ thể nạp quá ít chất béo hoặc nhịn ăn kéo dài, túi mật không co bóp thường xuyên như bình thường. Hệ quả là dịch mật bị ứ đọng và kết tinh thành sỏi.
Theo Viện Quốc gia về Tiểu đường, Bệnh tiêu hóa và Thận (Mỹ), những người áp dụng chế độ ăn cực ít calo hoặc sau phẫu thuật giảm cân có nguy cơ hình thành sỏi mật cao hơn bình thường. Sỏi mật có thể gây đau bụng dữ dội, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí phải can thiệp phẫu thuật nếu tắc ống mật.
Mệt mỏi kéo dài
Cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng khi giảm được lượng lớn cân nặng. Thế nhưng, giảm cân nhanh đòi hỏi cường độ tập luyện cao và cắt giảm lượng lớn calo. Tác dụng phụ là cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng trầm trọng.
Lượng calo nạp vào không đủ để duy trì các hoạt động sinh lý cơ bản như hô hấp, tuần hoàn và tiêu hóa. Cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi liên tục, mất tập trung, giảm hiệu suất làm việc và vận động, theo Medical News Today.
VietBF@sưu tập