Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim mạch vành, đột quỵ và bệnh mạch máu ngoại biên.
Bên cạnh đó, đường huyết cao, nếu không được điều trị, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến mắt, thận, thần kinh và tim. Rất may, có một loại đồ uống được yêu thích có thể là ch́a khóa để giải quyết cholesterol và đường huyết cao - đó là trà xanh.
Trà xanh có thể là ch́a khóa để giải quyết cholesterol và đường huyết cao
Ảnh: AI
Tác dụng giảm mức cholesterol xấu của trà xanh
Trà xanh có đặc tính tăng cường trao đổi chất và có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu. Trà xanh chứa nhiều hợp chất thực vật giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Một đánh giá năm 2020 bao gồm 31 nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp hạ thấp mức cholesterol xấu LDL và tổng cholesterol.
Các nghiên cứu đă chứng minh hoạt chất EGCG - catechin chính trong trà xanh, có khả năng giảm LDL và tổng lượng cholesterol, nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp giảm t́nh trạng viêm.
Hơn nữa, các polyphenol trong trà xanh có thể cải thiện chức năng nội mô, một khía cạnh quan trọng để duy tŕ sức khỏe tim mạch.
Khả năng kiểm soát đường huyết của trà xanh
EGCG trong trà xanh giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ trà xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin, hạ đường huyết lúc đói và giảm chỉ số đường huyết trung b́nh HbA1c. Một phân tích tổng hợp toàn diện năm 2019 bao gồm 27 nghiên cứu đă phát hiện, tiêu thụ trà xanh trong ngắn và dài hạn đều giúp giảm đường huyết lúc đói, theo Healthline.
Một phân tích tổng hợp khác bao gồm 17 nghiên cứu cũng phát hiện tiêu thụ trà xanh giúp giảm đáng kể đường huyết lúc đói và chỉ số HbA1c.
Uống trà xanh thay cho đồ uống có đường cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không nên sử dụng trà xanh để thay thế cho các phương pháp điều trị truyền thống cho cholesterol cao và bệnh tiểu đường. Luôn tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ thay đổi nào.
VietBF@sưu tập