Chào bà con, hôm nay có một bí quyết nhỏ nhưng rất quan trọng trong Đông y mà tôi rất muốn nhắn nhủ, chính là: Đừng bỏ qua việc chăm sóc hệ tiêu hóa vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Theo Y học cổ truyền, ban đêm là lúc tỳ vị (hệ tiêu hóa) chuyển sang trạng thái "nghỉ ngơi – phục hồi". Nếu buổi tối mà ăn quá no, uống lạnh, hoặc để bụng quá đói... th́ tỳ vị sẽ bị tổn thương, lâu dần sinh ra đầy bụng, khó ngủ, tiêu hóa kém, thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch, thần kinh.
V́ sao thời điểm trước khi ngủ lại quan trọng?
Lúc này cơ thể chuyển sang chế độ hồi phục – khí huyết rút vào tạng phủ, giúp cơ quan bên trong tự điều chỉnh.
Nếu biết cách “hỗ trợ nhẹ nhàng”, tỳ vị sẽ khỏe hơn, giấc ngủ sâu hơn, sáng dậy nhẹ bụng, đầu óc minh mẫn.
Bà con nên làm ǵ?
- Đừng ăn tối quá muộn, quá no (nên ăn trước 19h, vừa đủ).
- Trước khi đi ngủ 30 phút, có thể uống 1 chén trà ấm: gừng – vỏ quưt – lá bạc hà khô (mỗi thứ chút ít, hăm nước sôi), giúp tiêu hóa thông suốt, giảm đầy hơi.
- Có thể xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ – vừa giúp khí huyết lưu thông, vừa dễ ngủ.
Việc chăm sóc tiêu hóa không cần phức tạp, chỉ cần đúng lúc, đúng cách là đủ. Đừng để bụng yếu rồi mới lo, hăy nuôi dưỡng nó mỗi ngày – nhất là trước khi đi ngủ.
VietBF@sưu tập