Các chuyên gia y tế đă tiết lộ người trong độ tuổi từ 45 đến 65, nếu siêng tập thể dục, có thể ngăn ngừa được ít nhất một căn bệnh nguy hiểm về sau.
Tập thể dục từ lâu đă được biết đến là ch́a khóa để có sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật và sống thọ.
Giờ đây, nghiên cứu mới c̣n phát hiện thêm một lợi ích đặc biệt khi người lớn tuổi hoạt động thể chất.
Tập thể dục ở độ tuổi trung niên là chiến lược để pḥng ngừa bệnh Alzheimer
Ảnh: AI
Các nhà khoa học từ Viện Sức khỏe Barcelona Institute for Global Health (Tây Ban Nha) đă theo dơi 337 người ở độ tuổi từ 45 đến 65, có tiền sử gia đ́nh mắc bệnh Alzheimer, trong khoảng thời gian 4 năm.
Tập thể dục 21 phút mỗi ngày giúp tŕ hoăn độ tuổi khởi phát Alzheimer
Kết quả đă phát hiện những người tập thể dục khoảng 2,5 tiếng một tuần (tức khoảng hơn 21 phút mỗi ngày) đă tŕ hoăn độ tuổi khởi phát bệnh Alzheimer.
Cụ thể, những người trung niên từ 45 đến 65 tuổi tập thể dục đều đặn ở mức độ trên ít có nguy cơ bị protein độc hại beta-amyloid lan truyền trong năo.
Amyloid tạo ra các mảng bám và đám rối trong năo, từ đó có thể làm suy yếu khả năng giao tiếp của tế bào thần kinh và gây ra chứng mất trí nhớ.
Điều thú vị là nhóm nghiên cứu đă phát hiện những người tăng cường hoạt động thể chất có mức amyloid thấp hơn, và tăng cường vận động giúp giảm đáng kể mối đe dọa của amyloid.
Các tác giả cho biết những người tập thể dục có nhiều khả năng duy tŕ thể tích ở vùng năo quan trọng đối với tư duy và trí nhớ hơn, trong khi những người không vận động dễ bị tổn thương hơn do một số vùng có vỏ năo dày hơn - dấu hiệu sớm của thoái hóa thần kinh.
Người hướng dẫn nghiên cứu, tiến sĩ Müge Akıncı, cho biết: Ngay cả những người vận động ít hơn mức khuyến nghị cũng giảm độ dày vỏ năo so với những người lười vận động, điều này cho thấy bất kỳ lượng vận động nào, dù ít đến đâu, cũng đều có lợi cho sức khỏe.
Theo Hiệp hội Alzheimer Mỹ, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở độ tuổi 45 là 1/5 ở phụ nữ và 1/10 ở nam giới; khoảng 1/9 từ 65 tuổi trở lên.
Nghiên cứu cho thấy kết hợp lối sống lành mạnh từ sớm, tập trung vào sức khỏe năo bộ và giảm nguy cơ tim mạch có khả năng làm chậm sự phát triển của bệnh.
Thực tế, khoảng 13% trường hợp mắc bệnh có thể là do ít vận động, theo báo cáo của Science Daily.
Tác giả chính, tiến sĩ Eider Arenaza-Urquijo, một chuyên gia trong lĩnh vực này, cho biết thêm: Những phát hiện này củng cố tầm quan trọng của hoạt động thể chất ở độ tuổi trung niên như một chiến lược để pḥng ngừa bệnh Alzheimer.
Tăng cường hoạt động thể chất có thể là ch́a khóa để giảm tỷ lệ mắc bệnh trong tương lai. Nghiên cứu này nhấn mạnh đến khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) về 150 - 300 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 - 150 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần.
VietBF@sưu tập