Làm việc hàng giờ trước màn hình máy tính có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, chỉ với một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể thoải mái làm việc mà không lo những cơn đau đầu khó chịu.
1. Hãy để tóc “thở”
Buộc tóc quá chặt, đặc biệt là kiểu đuôi ngựa cao hay thắt bím, có thể làm căng da đầu, gây nhức đầu. Nếu phải làm việc lâu, hãy để tóc xõa tự nhiên hoặc buộc lỏng để thư giãn da đầu.
Ảnh minh họa.
2. Gừng – "thần dược" giảm đau
Gừng không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn tăng cường tuần hoàn máu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Nếu thường xuyên bị đau đầu, hãy chuẩn bị sẵn trà gừng hoặc mứt gừng trong ngăn bàn để sử dụng khi cần.
3. Đặt bàn phím đúng vị trí
Bàn phím nên ngang bằng với khuỷu tay để tránh căng cơ vai và cổ. Chuột máy tính cần được đặt ngay bên phải bàn phím để thao tác dễ dàng mà không gây áp lực lên cổ tay.
4. Điều chỉnh ghế và màn hình phù hợp
Chọn ghế có thể điều chỉnh độ cao, có tựa lưng để hỗ trợ cột sống.
Điều chỉnh ghế sao cho chân chạm sàn, tạo tư thế ngồi vững vàng.
Màn hình nên đặt ngang tầm mắt, sao cho phần đỉnh trên màn hình nằm cách mắt khoảng 1/3 chiều cao màn hình.
5. Giữ tư thế ngồi đúng chuẩn
Đầu không nên đổ về phía trước, giữ thẳng cổ, tránh căng cứng cơ.
Đảm bảo hai tai thẳng hàng với vai và hông để tránh tình trạng gù lưng, mỏi cổ.
Không kẹp điện thoại giữa đầu và vai khi nghe điện thoại, thay vào đó hãy dùng loa ngoài hoặc tai nghe.
Để khuỷu tay thoải mái hai bên, tránh gồng cứng gây mỏi vai.
Chỉ với những mẹo đơn giản này, bạn có thể ngồi máy tính trong thời gian dài mà vẫn thoải mái, không lo đau đầu hay mỏi mệt. Hãy áp dụng ngay để bảo vệ sức khỏe của bạn!