Nên tắm trong bao lâu là tốt nhất?

[june04]

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng, để đảm bảo an toàn, bạn không tắm đêm hoặc sáng sớm vì dễ gây đột quỵ, tai biến. Bạn nên tắm trước 20h, tắm từ cổ xuống trước, cho tay và chân làm quen với nước, sau đó mới gội đầu. Thời gian tắm chỉ trong khoảng 10 phút, không nên quá lâu. Sau khi tắm, bạn gội đầu từ 5 đến 7 phút. Không tắm khi quá đói, quá no, khi say rượu hay mệt mỏi hoặc vừa ngủ dậy.

Bạn không nên tắm ở khu vực quá lạnh, thoáng gió. Nên lau khô người và tóc, mặc quần áo kỹ để giữ ấm cơ thể sau khi tắm. Không tắm ngay khi vận động mạnh khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột. Trong trường hợp bắt buộc phải tắm buổi tối, nên tắm trong môi trường an toàn. Những trường hợp đột tử khi tắm xảy ra đa phần là ở nhà một mình. Khi xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ, bao gồm mất thăng bằng, nhức đầu, chóng mặt, mờ mắt; méo, xệ mặt một bên; tay, chân cùng bên tê bì hoặc yếu hơn bên kia; khó nói, nói ngọng, cần đến bệnh viện ngay.

Theo bác sĩ Đinh Trần Ngọc Mai, khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, sau khi ăn, máu được lưu thông tập trung đến dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Trong khi đó, việc tắm làm cơ thể bắt đầu hạ thấp thân nhiệt, khiến cơ thể phải thay đổi nguồn cấp máu đến da và mô dưới da nhằm duy trì nhiệt độ. Việc này khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, dẫn tới những triệu chứng như đầy hơi, khó chịu, ợ chua.
Do đó, tắm ngay sau khi ăn là thói quen gây tác hại tiềm tàng nên tránh. Tốt nhất nên tắm sau ăn 30-40 phút để quá trình tiêu hóa diễn ra xong. Theo đó, trong thời gian này, bạn có thể thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ trong khoảng 10 đến 15 phút để giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Bạn cũng có thể chọn tắm trước ăn để tạo cảm giác sảng khoái, tươi mát và tận hưởng bữa ăn ngon miệng hơn.