Nữ hot girl từng có thân hình "thẳng đuột", sau 10 năm vòng nào ra vòng nấy

Song Yu Xin là một trong những hot gymer nổi tiếng ở Trung Quốc. Hiện tại, cô đang là HLV thể hình và sống ở Bắc Kinh. Cô thu hút mọi ánh nhìn với body gợi cảm, và được mệnh danh là "hot girl có vòng 3 đẹp nhất xứ tỷ dân". Ngoài ra, cô còn được biết đến là thế hệ hot girl thứ 2 nóng bỏng nhất Trung Quốc.

Mới đây, trên trang cá nhân, Song Yu Xin gây chú ý khi đăng tải hình ảnh khoe vóc dáng cách đây 10 năm. Trước khi có hình thể ấn tượng như hiện tại, Song Yu Xin từng là cô nàng đúng chuẩn "mình dây".

Trên trang cá nhân, Song Yu Xin từng đăng tải nhiều clip tập luyện cũng như cải thiện vóc dáng với những bài tập Squat, push-up (chống đẩy), plank, cardio…



Trước tiên phải kể đến bài Squat, đây cũng là bài tập "ruột" dành cho những cô nàng muốn tăng size vòng 3. Song Yu Xin cũng từng chia sẻ, với bài tập Squat, cô có thể tập luyện ở bất cứ đâu mà không nhất thiết phải tới phòng gym, cũng không cần phải sử dụng những thiết bị đi kèm.

Tuy nhiên, sau khi luyện tập squat, cô cũng kết hợp thêm với chế độ ăn giàu protein để vòng 3 được săn chắc hơn, đồng thời tăng cơ ở vùng mông, đùi hiệu quả hơn.



Ngoài ra, Song Yu Xin còn kết thân với những bài tập cardio. Bài tập này có nhiều lợi ích cho tim mạch, giúp tim khoẻ và giúp phổi hít thở khối lượng oxy nhiều hơn. Để tập cardio hiệu quả, Song Yu Xin còn lồng ghép các bài tập vào các chuyển động ngày thường như tập chạy bộ, nhảy dây hay các bài tập với bóng Bosu…

Tuy nhiên, một điểm cần phải lưu ý khi tập cardio là khi bị mệt, bạn không nên ngồi một chỗ mà hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng, kết hợp hít thở chậm và sâu, đợi cho nhịp tim ổn định thì uống nước từng ngụm nhỏ. Tuyệt đối không nhịn ăn rồi tập. Trước khi tập khoảng 45 phút, Song Yu Xin thường bổ sung thực phẩm giàu protein và rau xanh.

Là một HLV thể hình, thì những bài Plank và Push Up là không thể thiếu trong quá trình "rèn dáng" của Song Yu Xin. Cô nhận định, đây là 2 bài tập sẽ giúp cho bạn có một thân hình tuyệt vời nhờ tác động đến phần thân trên, phần lõi và phần thân dưới, cũng như cải thiện sự nhanh nhẹn, sức mạnh và độ bền. Đặc biệt là Push-up tác động lên rất nhiều nhóm cơ như cơ ngực, cơ bụng và lên một số nhóm cơ phụ khác gồm cơ vai, cơ tay sau, cơ tay trước.

Cuối cùng là Upper Body, giúp cho vùng bắp tay săn chắc một cách hiệu quả. Tuy nhiên, khá nhiều chị em quan ngại khi tập vì lo sợ phải tập cùng tạ, cánh tay và bắp tay sẽ bị thô kệch, không thon thả để mặc những bộ đồ hở tay, vai. Tuy nhiên, trên thực tế cho thấy rằng, hormone của nam giới mới là yếu tố quyết định hình thành cơ bắp, nên việc luyện tập sẽ giúp bờ vai, cánh tay của phái đẹp thêm thon gọn hơn mà thôi.

Ngay từ năm 17 tuổi, Song Yu Xin đã tập yoga trước khi trở thành HLV gym chuyên nghiệp nên cô cho biết, bên cạnh gym, cô cũng sẽ tập thêm yoga. Cô từng giới thiệu nhiều phương pháp chữa lành bằng yoga như “Yoga tại bàn làm việc”, “Yoga khi bị nhức đầu” và thậm chí “Yoga luyện tập tim mạch”.