[Nên đọc] Lợi ích sức khỏe và nguồn Vitamin B8 tốt (Phần 2)

[sunshine1104]

Các vitamin cũng có sẵn với tên IP6 hoặc myo-inositol. Nó tan trong nước và được tìm thấy trong não, gan, tim, lá lách, dạ dày và thận.

4. Giảm căng thẳng với bệnh đa nang buồng trứng

Phụ nữ bị nhiễm gây đa nang buồng trứng Hội chứng (PCOS) bây giờ có thể thử Vitamin B8. PCOS là kết quả của mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tăng sản xuất hormone nam ở phụ nữ, dẫn đến tăng cân, vô sinh, u nang buồng trứng và chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Bổ sung inositol đã cho thấy giảm đáng kể từ các điều kiện, các vitamin giúp tăng rụng trứng và giảm cân.

5. Cải thiện chức năng nhận thức

Bởi vì đóng góp to lớn để làm việc tốt hơn về dẫn truyền thần kinh, inositol chứng minh hữu ích trong việc cải thiện chức năng nhận thức. Đã có báo cáo về quá trình suy nghĩ tốt hơn và lối sống tích cực sau khi uống. Hiệu ứng này một phần do thực tế là Vitamin B8 nâng cao tâm trạng.

Lượng tiêu thụ vitamin B8

Inositol hay Vitamin B8 có thể được tiêu thụ mà không có tác dụng phụ chính. Các lượng tối ưu cho người mới bắt đầu từ 500 mg đến 2 g, tùy thuộc vào yêu cầu. Tốt hơn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp bất kỳ điều kiện y tế có từ trước để có được liều dùng. Một số người kết hợp B8 với bổ sung choline.

Những nguồn thực phẩm của vitamin B8 hay inositol
Thịt bò
Ngũ cốc
Cơm
Trái cây có múi
Các loại rau lá xanh
Mật mía
Nước tương
Quả hạch
Các loại ngũ cốc
Mầm lúa mì
Gan tươi
Hạt Lecithin

Thiếu Vitamin B8
Mặc dù hiếm, mức độ thấp vitamin B8 dẫn đến:
Bộ nhớ kém
Eczema
Bệnh gan
Táo bón
Các vấn đề liên quan đến thị lực
Rụng tóc
Tăng cholesterol

Nói chuyện với bác sĩ để hiểu được liều lượng tối ưu B8 cần thiết cho nhu cầu cụ thể của bạn.

vietbf.com