Việt Nam có 4 thực phẩm là "cứu tinh" cho người huyết áp cao, muốn hạ mỡ máu, kiểm soát đường huyết hiệu quả - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Việt Nam có 4 thực phẩm là "cứu tinh" cho người huyết áp cao, muốn hạ mỡ máu, kiểm soát đường huyết hiệu quả

Đường huyết, cholesterol và huyết áp cao là vấn đề sức khỏe khiến nhiều người, đặc biệt là độ tuổi trung niên và cao tuổi gặp phải, đ̣i hỏi chế độ ăn lành mạnh ngừa nguy cơ mắc bệnh măn tính.




Hạt bí

Chỉ một lượng nhỏ hạt bí có thể cung cấp đáng kể chất béo, magie và kẽm lành mạnh. ‏1/4 cốc hạt bí ngô chứa gần nửa lượng magie cần hấp thụ hàng ngày theo khuyến cáo dinh dưỡng. Magiê đă được chứng minh là có lợi cho huyết áp của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh ngừng tim đột ngột, đau tim và đột quỵ.‏

‏Loại hạt này có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và mỡ máu, 2 yếu tố quan trọng tác động đến nguy cơ mắc bệnh tim. Hạt bí c̣n là nguồn chất xơ tốt, thúc đẩy quá tŕnh tiêu hoá. Chế độ ăn giàu chất xơ được chứng minh giúp kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và béo ph́.

Hạt bí rất giàu chất chống oxy hoá, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại. Một số nghiên cứu cho thấy hạt bí có thể ngăn ngừa sự phát triển của các loại ung thư như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Bên cạnh hạt bí, dầu bí ngô cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là lượng omega-6 dồi dào.

Nếu không yêu thích hạt bí, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạnh nhân cũng có thể là lựa chọn phù hợp với người đang muốn kiểm soát đường huyết và huyết áp.

Củ năng

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, củ năng thuộc nhóm rau không chứa tinh bột, ít calo và rất lư tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường theo chế độ ăn kiêng. Hàm lượng chất xơ cao có trong củ năng c̣n có thể điều chỉnh và kiểm soát lượng đường trong máu ở mức an toàn. Loại củ này c̣n cung cấp kali, giúp hạ huyết áp và cholesterol, giảm nguy cơ dẫn đến các yếu tố gây ra bệnh tim như huyết áp cao và đột quỵ.

Theo Đông Y, củ năng có tác dụng giải độc, mát gan, giúp tiêu hóa khỏe, cầm máu, giải độc rượu và lợi tiểu, chữa bệnh do nhiệt như lở loét khoang miệng, kiết lỵ, hỗ trợ trị liệu với bệnh tim mạch, tiểu đường… Củ năng ít calo, chủ yếu là nước và chất xơ nên có thể hỗ trợ kiểm soát cân năng, giúp tiêu hóa khỏe, ngừa béo ph́. Một số loại củ giàu chất xơ khác bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày như củ đậu, củ dền, củ cải… tốt cho tim mạch và đường huyết.
Cá thu

Cá có dầu như cá thu, cá cơm, cá ṃi, cá ngừ… được khuyến nghị nên ăn 2-3 lần/tuần để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu năm 2022 chỉ ra rằng tiêu thụ khoảng 3g axit béo omega 3 mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp. Trong 100g cá thu chứa đến 5,5g omega 3. Omega 3 có khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch, phát triển chức năng năo bộ, tăng cường thị lực và ngăn nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những người ăn cá thu thường xuyên có huyết áp thấp hơn và ít cholesterol trong máu hơn, nhờ vậy tim sẽ không phải hoạt động quá sức để bơm máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

Cá thu rất giàu protein nhưng ít chất béo băo ḥa, là một trong những thực phẩm người tiểu đường nên ưu tiên bổ sung vào chế độ ăn để cảm thấy no lâu, ổn định lượng đường trong máu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy lượng đường trong máu giảm đáng kể sau bữa ăn gồm các loại cá có dầu, bao gồm cá thu.
Cà chua và nước ép cà chua

Một đánh giá từ 21 nghiên cứu đă kết luận rằng ăn cà chua và các sản phẩm từ cà chua có thể cải thiện huyết áp và nguy cơ tử vong v́ bệnh tim. Trong cà chua c̣n chứa nhiều kali, rất cần thiết để duy tŕ huyết áp bằng cách giảm lượng natri dư thừa trong cơ thể. Chất chống oxy lycopene trong cà chua có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol, ngăn ngừa huyết áp cao gây ra bệnh tim.
Việt Nam có 4 thực phẩm là

Loại quả này cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin nhóm B, vitamin A và C cùng các khoáng chất như kali, đồng, magie, mangan. Chỉ một cốc nước ép cà chua đă đáp ứng đủ vitamin C cơ thể cần mỗi ngày, tăng cường hệ miễn dịch, chống lăo hóa da. Vitamin A trong cà chua cần thiết để duy tŕ thị lực khỏe mạnh trong khi vitamin B rất quan trọng cho quá tŕnh trao đổi chất.

Ngoài cà chua, người huyết áp cao, có nguy cơ tiểu đường nên bổ sung các loại quả có múi như bưởi, chanh, quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi), kiwi,… vào chế độ ăn hàng ngày.

VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 05-03-2024
Reputation: 158065


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 48,621
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2024-05-03 at 12.36.38.jpg
Views:	0
Size:	53.6 KB
ID:	2369170
Cupcake01_is_offline
Thanks: 40
Thanked 3,528 Times in 3,062 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 61 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:38.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05155 seconds with 12 queries