5 thói quen uống giúp giảm mỡ bụng, chống lão hóa - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow 5 thói quen uống giúp giảm mỡ bụng, chống lão hóa
Chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của bạn đóng một vai trò lớn trong quá trình lão hóa, đặc biệt nếu bạn cũng muốn đáp ứng một số mục tiêu giảm cân của mình.

Ví dụ, một số thói quen ăn uống có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa là ăn đủ rau, ăn nhiều thực phẩm nguyên chất và hạn chế tiêu thụ thêm đường.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết có những thói quen uống có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân đồng thời chống lão hóa.

Tránh đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo

Nhiều người cho rằng uống soda thường xuyên là tốt, miễn là đó là chế độ ăn kiêng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực tế không hề đúng vậy.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2016 cho thấy việc sử dụng chất ngọt ít calo có thể làm bạn tăng cân, vòng eo lớn hơn và tỷ lệ béo bụng cao hơn.

Còn theo một nghiên cứu khác về người lớn tuổi ở San Antonio, từ cả người Mỹ gốc Mexico và người Mỹ gốc Âu, những người uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng đã tăng vòng eo gấp 3 lần so với những người không uống.

Hạn chế uống nhiều nước ép trái cây

Bạn có thể nhận được một số chất dinh dưỡng hữu ích từ nước trái cây tự nhiên mà không cần thêm đường, nhưng nhiều loại nước trái cây trên thị trường hiện nay chứa đầy đường.

"Một số cốc nước ép trái cây có thể có 20 gam đường hoặc hơn, nhiều hơn một cốc cola. Hãy ăn trái cây nguyên quả, ngay vì nước ép trái cây vì chúng chứa nhiều chất xơ hơn, giúp hạn chế việc giải phóng đường vào máu của bạn để lượng insulin trong máu không tăng đột biến.

Tránh uống rượu vô độ

Việc uống quá chén có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo một số cách.

"Nhậu nhẹt được định nghĩa là 4 ly trở lên trong 2 giờ đối với phụ nữ và 5 ly trở lên trong 2 giờ đối với nam giới. " – chuyên gia dinh dưỡng Noah Quezada cho hay.

Một thức uống tiêu chuẩn (bia hoặc rượu) chứa khoảng 150 calo. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ 4 ly trong 2 giờ, bạn đang tiêu thụ thêm khoảng 600 calo.

Đừng uống đồ uống nhiều calo

Rất dễ khiến calo tăng từ một số loại đồ uống nhất định, đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường.

"Lượng calo đến từ đồ uống của bạn ít có khả năng khiến bạn cảm thấy no. Trong hầu hết các trường hợp, lượng calo đó đến từ đường. Điều này khiến bạn dễ tiêu thụ nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể, làm tăng cân. Ví dụ, một loại nước ngọt thông thường có khoảng 60 gam đường, tương đương với 4 lát bánh mì trắng. Khi nghĩ về điều đó, điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn? Một lon nước ngọt hay 4 lát bánh mì? " – chuyên gia dinh dưỡng Brenda Peralta giải thích.

Hãy uống thức uống protein

Cung cấp đủ protein thường xuyên là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi, đó là lý do tại sao bạn có thể cân nhắc bổ sung protein lắc trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

"Protein có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nó hỗ trợ khối lượng cơ bắp, tăng mức độ no và tăng nhẹ quá trình trao đổi chất. Uống protein trước khi đi ra ngoài có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và tránh ăn nhiều hơn mức cần thiết" – chuyên gia dinh dưỡng Peralta khẳng định.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 08-09-2022
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,660
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	lh.png
Views:	0
Size:	226.7 KB
ID:	2094855
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:52.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07072 seconds with 12 queries