99% mọi người có thói quen này khi đi ngủ, tưởng tốt nhưng đằng sau là 4 tác hại không ngờ

[therealrtz]

Hoá ra một thói quen đơn giản hàng ngày lại có nhiều tác hại đến như vậy.



Đa phần chúng ta đều không thể đi vào giấc ngủ mà thiếu một tấm chăn ấm áp bên cạnh. Việc đắp chăn đi ngủ làm cho chúng ta cảm thấy được bảo vệ và an toàn là một trong những thói quen trước khi đi ngủ cực phổ biến.

Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng việc đắp chăn đi ngủ hoá ra lại không tốt bằng việc không sử dụng chăn, thậm chí việc đắp chăn còn làm cho bạn đi vào giấc ngủ khó khăn hơn cả. Dưới đây là 4 tác hại khi bạn đắp chăn đi ngủ.

1. Làm giảm quá trình trao đổi chất

Tưởng chừng không liên quan nhưng lại liên quan không tưởng. Ngủ trong điều kiện mát mẻ, không đắp chăn sẽ tạo điều kiện giúp chúng ta đốt được nhiều calo hơn. Nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng chất béo “tốt” trong cơ thể của chúng ta. Mặc dù thuật ngữ chất béo "tốt" nghe có vẻ khá xa lạ nhưng nó thực sự cho phép bạn đốt cháy calo nhanh hơn và giúp cơ thể loại bỏ lượng đường dư thừa trong máu.

2. Làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn

Khi bên ngoài trời trở nên lạnh hơn, chúng ta tự nhiên cảm thấy muốn bật máy điều hoà nhiệt độ và khoác lên mình một chiếc chăn. Nhưng nhiệt độ thấp lại khiến cho bạn buồn ngủ nhanh hơn. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta bắt đầu giảm khoảng 60 đến 90 phút trước khi đi vào giấc ngủ và nếu môi trường của bạn quá nóng trong thời gian này, cơ thể bạn sẽ lãng phí nhiều năng lượng hơn để cố gắng điều chỉnh nhiệt độ từ đó khiến bạn phải thức lâu hơn.

3. Khiến ta gặp nhiều vấn đề về da

Những chiếc chăn dày và ấm có thể giúp giữ nhiệt xung quanh cơ thể bạn. Tuy nhiên, chúng có thể góp phần gây ra một loại mụn trên da. Các loại chăn dày, nặng thường được làm bằng vải tổng hợp không cho phép cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ và có thể gây đổ mồ hôi . Mồ hôi kết hợp với nhiệt và ma sát có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, qua đó tạo điều kiện cho mụn sinh sôi.

4. Chất lượng giấc ngủ đi xuống

Nếu bạn đã từng thức dậy vào nửa đêm và cảm thấy muốn đạp chăn ra thì thực sự đây không phải là một điều ngẫu nhiên. Theo nghiên cứu khoa học, nhiệt độ mát hơn vào ban đêm giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Nếu nhiệt độ ấm dần lên, nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta.

Nhiệt độ cho giấc ngủ hoàn hảo rơi vào khoảng 20 đến 23 độ C. Nhiệt độ cao hơn có thể làm gián đoạn giai đoạn chuyển động nhanh của mắt, khiến bạn thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, ngay cả khi bạn cảm thấy như đã ngủ đủ.

VietBF @ Sưu tầm