5 bí quyết sống thọ của nữ hoàng trị vì lâu nhất nước Anh: Chẳng hề tốn kém, cực đơn giản

[Cupcake01]

Nữ hoàng Elizabeth II của Vương quốc Anh dù đã bước sang tuổi 95 nhưng vẫn khỏe mạnh và ít khi mắc bệnh. Dưới đây là 5 bí quyết sống thọ của nữ hoàng.

Nữ hoàng Elizabeth II hay Elizabeth Đệ Nhị tên thật là Elizabeth Alexandra Mary, lên ngôi vào năm 1952, lúc đó bà chỉ mới 25 tuổi. Tính đến nay, bà đã trị vì nước Anh được 70 năm. Chính điều này giúp bà tạo nên một cột mốc chưa từng có: Nữ hoàng có thời gian trị vì lâu nhất nước Anh.

Một trong những điều đáng chú ý nhất là nữ hoàng rất ít khi mắc bệnh mặc dù tuổi tác đã cao.

Hiện tại, nữ hoàng Anh đã ngoài 90 tuổi nhưng vẫn tham gia hàng trăm chương trình, sự kiện mỗi năm, đồng thời vẫn giữ quyền lãnh đạo, chủ trì các công việc của nước Anh và xử lý mọi vấn đề trong hoàng gia Anh.

Dưới đây là 5 bí quyết sống thọ của người phụ nữ quyền lực này, theo một bài viết trên trang Metro.

1. Đi bộ thường xuyên


Nữ hoàng Elizabeth II có thói quen đi bộ sau bữa trưa. Ảnh: Getty Images

Được biết nữ hoàng Elizabeth II rất yêu thích các hoạt động ngoài trời. Một điều đáng kinh ngạc là ở tuổi 95 nhưng bà vẫn tham gia cưỡi ngựa ở lâu đài Windsor.

Ngay cả ở nơi làm việc (cung điện Buckingham), nữ hoàng vẫn thích đi bộ trong cung điện những bữa trưa. Đây dường như là thói quen mang lại nhiều lợi ích không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần trong suốt những năm trị vì của nữ hoàng.

Các nghiên cứu cũng cho thấy việc thường xuyên đi bộ có thể làm giảm nguy cơ tổn thương tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và cao huyết áp. Số bước đi bộ được khuyến nghị trong các thiết bị như điện thoại, đồng hồ thông minh thường là 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, hai nghiên cứu mới từ Mỹ đã phát hiện ra số bước nhỏ hơn cũng đủ để mang lại lợi ích.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người phụ nữ đi bộ 4.400 bước mỗi ngày sống lâu hơn những người hoạt động ít hơn.

Thay vì ngồi quá lâu tại nơi làm việc, thi thoảng bạn nên đứng dậy đi bộ. Mỗi ngày, bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút để có được lợi ích sức khỏe tốt nhất. Việc đi bộ nhanh cũng giúp rèn luyện sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn đi bộ trong không gian xanh thì đây là một điều tuyệt vời. Đi bộ 20 phút mỗi ngày ở những nơi có nhiều cây xanh đã được chứng minh có thể giúp giảm hormone cortisol (hormone gây căng thẳng).

2. Không ăn quá no

Những khách mời của hoàng gia Anh chia sẻ rằng nữ hoàng Elizabeth ăn uống rất có chừng mực.

Các nghiên cứu về ‘vùng xanh’ trên thế giới, nơi cư dân có tuổi thọ rất cao, đã tiết lộ rằng việc hạn chế khối lượng thức ăn trong một bữa ăn có thể giúp chúng ta sống lâu hơn. Đặc biệt, một trong những bí quyết sống thọ của người dân vùng xanh Okinawa (Nhật Bản) là ngoài chế độ ăn chứa nhiều trái cây và rau củ. Ngoài ra, họ còn áp dụng quy tắc ‘hara hachi bu’, nghĩa là ngừng ăn khi đã no 80%.

Để làm được điều này, bạn hãy tự chuẩn bị bữa ăn với khẩu phần nhỏ hơn thay vì ăn ở ngoài tiệm. Nên nhớ hãy ngừng ăn khi bạn không còn cảm thấy đói sẽ tốt hơn là khi bạn đã cảm thấy no.

3. Cười nhiều hơn
Nữ hoàng Elizabeth II không để những trách nhiệm đối với quốc gia và những nỗi buồn cá nhân làm ảnh hưởng đến tính hài hước vốn có. Bạn bè cũng chứng thực rằng nữ hoàng rất có khiếu hài hước và rất thích cười.

Theo Angela Kelly, người phụ trách trang phục và là bạn của nữ hoàng, bình thường nữ hoàng là một bà chủ rất vô tư. "Tôi chắc chắn có thể kể cho bạn nghe về những điều vui vẻ mà chúng tôi có", Kelly chia sẻ.

Theo Phòng khám Mayo (Mỹ), cười có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tật. Nụ cười như một "liều thuốc" kích thích tim, phổi và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể đối phó với tình trạng căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Vì thế, đừng ngại sử dụng sự hài hước đúng lúc để cải thiện tâm trạng tại nơi làm việc. Một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cười với đồng nghiệp không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn tăng sự nhiệt tình và sáng tạo. Hoạt động này còn có một số lợi ích thể chất tương tự như khi chúng ta tập thể dục.

4. Lên kế hoạch cho công việc
Lịch trình cho công việc và các hoạt động khác của nữ hoàng Elizabeth II đều được sắp xếp sẵn trước vài tuần, thậm chí vài tháng. Các hoạt động giải trí và thư giãn cũng được sắp xếp xen kẽ trong năm.

Trên thực tế, việc lên kế hoạch cho thời gian giải trí và gia đình giúp củng cố các mối quan hệ. Theo khoa học, đó là một trong những chìa khóa để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Bạn hãy lên kế hoạch một hoặc hai tháng tới cho các khoảng thời gian cụ thể dành cho công việc, tập thể dục, mua sắm thực phẩm, kiểm tra sức khỏe, thư giãn và sum họp bên gia đình.

Bạn cũng nên lên lịch cho các hoạt động nhỏ để tăng cường sức khỏe và lặp lại mỗi ngày, ví dụ thực hiện các bài tập giãn cơ trong khi đánh răng.

Theo huấn luyện viên sức khoẻ James Clear, tác giả của cuốn sách "Atomic Habits", sẽ mất khoảng hai tháng để lặp lại một hành động mỗi ngày trước khi nó trở thành ‘thói quen’ và sau đó bạn sẽ tự động làm trong tiềm thức.

5. Giữ bình tĩnh
Trong mọi tình huống của công việc và cuộc sống, cách ứng xử của nữ hoàng là luôn ‘giữ bình tĩnh’. Điều này có thể ngăn chặn những lo lắng có thể gây tổn hại đến sức khỏe về lâu dài.

Căng thẳng đã được chứng minh là có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Mặc dù chúng ta không thể tránh khỏi các vấn đề rắc rối nhưng chúng ta có thể chọn cách giải quyết chúng.

Lần tới, khi bạn cảm thấy nản lòng hoặc hoảng sợ trước một sự việc gì đó, hãy thử tự hỏi bản thân: "Liệu 10 năm nữa điều này còn quan trọng?".

Huấn luyện viên sức khoẻ Anthony Robbins cũng cho rằng cách để đối mặt với căng thẳng tốt nhất là thay đổi "ngôn ngữ" chúng ta sử dụng để mô tả một tình huống. Điều này có thể thay đổi cách chúng ta cảm nhận về nó. Ví dụ, thay vì nói "đây là một điều thật tồi tệ", bạn hãy thử nói "chà, có vẻ như chúng ta đã gặp phải một va chạm nhỏ trên đường".

VietBF @ Sưu tầm