Giảm cân có thể không thực sự khiến bạn khỏe mạnh hơn.

[Romano]

Các chuyên gia y tế ngày càng chấp nhận quan điểm rằng mọi người hoàn toàn có thể “vừa vặn và béo”. Chỉ quan tâm đến chỉ số khối lượng cơ thể là thiếu sót sâu sắc và không mang lại điều thực sự tốt về sức khỏe của một người.
Một nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí iScience của Mỹ cho thấy sức khỏe tổng thể và tuổi thọ không thể được dự đoán bằng một con số trên thang điểm và tập thể dục quan trọng hơn giảm cân khi nói đến sức khỏe tim mạch và sống lâu.

Nhà nghiên cứu Glenn Gaesser thuộc Đại học Bang Arizona tại Mỹ cho biết: Chúng tôi muốn mọi người biết rằng cơ thể phù hợp và khỏe mạnh có ở mọi hình dạng và kích cỡ.

Tập trung quá nhiều vào việc giảm cân sẽ bỏ lỡ nhiều vấn đề

Nhóm nghiên cứu đứng sau đã đánh giá sau quá trình tổng hợp và phân tích: Béo phì đã gia tăng đáng kể ở Hoa Kỳ và thế giới trong vài thập kỷ qua. Số người chết vì các bệnh như bệnh tim thường liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống và tập luyện. Tỉ lệ những người cố gắng giảm cân ngày càng tăng, kể từ những năm 1980 có ít nhất 40% phụ nữ ở nước này và 25% nam giới đã ăn kiêng để giảm cân.

Và sự thật là bất cứ điều gì những người này đang làm hiện tại đều không hiệu quả và nó không nhất thiết giúp mọi người khỏe mạnh hơn. Việc tập trung cao độ vào việc giảm cân đã không ngăn được việc tăng cân quá mức trong những thập kỷ gần đây. Đánh giá mới viết: Những nỗ lực giảm cân lặp đi lặp lại có thể góp phần làm tăng cân và chắc chắn có liên quan đến những rủi ro sức khỏe đáng kể.

Nhóm này đã phân tích hàng trăm nghiên cứu về cách giảm cân, tập thể dục và kéo dài tuổi thọ, tập trung đặc biệt vào nghiên cứu kiểm tra kết quả sức khỏe ở những người bị coi là thừa cân hoặc béo phì. (Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh coi chỉ số BMI từ 25 đến 30 là thừa cân. Bất kỳ người nào trên 30 tuổi đều bị béo phì hoặc béo phì nghiêm trọng.)

Cuối cùng họ đưa ra kết luận rằng: Các bằng chứng cho thấy hoạt động giảm cân vượt trội của nhiều người nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tử vong nói chung. Nhưng trên thực tế, những người bị coi là béo phì có thể có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn những người có cân nặng bình thường.

Sức mạnh của hoạt động thể chất

Trong thuật ngữ y học, khái niệm "cân đối và béo" thường được gọi là béo phì lành mạnh về mặt chuyển hóa hoặc MHO. Vì vậy, bạn có thể thừa cân dựa trên chỉ số BMI của mình nhưng không có bất kỳ yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch nào như huyết áp cao hoặc cholesterol.

Các nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng những người thừa cân không có nhiều nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ hơn những người không bị, mặc dù không phải tất cả các nghiên cứu về chủ đề này đều đi đến kết luận giống nhau.

Chuyển trọng tâm từ con số cân nặng sang ăn các loại thực phẩm tốt cho tim mạch và hoạt động thể chất đầy đủ có thể là một bước tiến dài trong việc giảm thiểu sự kỳ thị về cân nặng vốn đang lan rộng và có thể gây ra ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của nhiều người. Và sức khỏe tinh thần tất nhiên cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể cũng như thể chất.

Tăng cường hoạt động không có nghĩa là chạy dài hoặc nâng tạ. CDC khuyến nghị rằng người lớn cần 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần cũng như ít nhất hai ngày một tuần cho các hoạt động tăng cường cơ bắp. Ví dụ, đi bộ nhanh, làm vườn hoặc tập yoga hoàn toàn được coi là các bài tập tăng cường sức khỏe.

Điều quan trọng cần lưu ý là ở mỗi cơ thể khác nhau sẽ phản ứng khác nhau với các loại bài tập cụ thể. Hemalee Patel – một bác sĩ thuộc cơ sở chăm sóc sức khỏe ban đầu One Medical tại Mỹ nói: Một người có thể phản ứng tốt nhất với các bài tập HIIT dựa trên chức năng hô hấp tim mạch của họ, trong khi cơ thể của người khác có thể phản ứng tốt nhất với việc đạp xe hoặc chạy. Vì vậy một số người được coi là 'thừa cân' có thể phù hợp.Cuối cùng, tất cả những điều này cho thấy sẽ có nhiều yếu tố tạo nên một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, việc hạ thấp cân nặng của một người để đánh giá sức khỏe của họ là sai.

Gaesser nói: “Chúng ta không nhất thiết phải chống lại việc giảm cân. Chúng tôi chỉ nghĩ rằng nó không nên là tiêu chí chính để đánh giá sự thành công của một chương trình can thiệp lối sống.”