Buổi tối mẹ bầu không nên làm những việc gì? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Buổi tối mẹ bầu không nên làm những việc gì?
Thời gian bầu b́ nghén ngẩm đôi khi thèm ăn bất chợt, tuy nhiên với những món mẹ bầu không nên ăn và những việc không nên làm vào buổi tối, mẹ cố nhịn miệng để giữ sự an toàn cho con nhé!


1 - Những việc mẹ bầu không nên làm vào buổi tối

Để pḥng ngủ quá bí

Mẹ bầu không nên đóng kín cửa trước khi đi ngủ. Pḥng ngủ của mẹ bầu phải luôn được thoáng mát, nên có cửa sổ để hấp thụ ánh nắng mặt trời giúp tâm trạng mẹ bầu thoải mái và vui vẻ hơn. Tránh những căn pḥng ẩm thấp hoặc bịt kín cửa sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của mẹ bầu.

Ngoài ra, bầu nên treo những bức tranh hợp phong thủy, có h́nh ảnh nhẹ nhàng để giúp tinh thần thoải mái không nên treo tranh có h́nh ảnh con vật hung dữ hay h́nh thù ḱ quái sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bầu.

Không ăn tối quá nhiều

Nên ăn nhiều vào bữa sáng, ít dần vào bữa trưa và tối. Vào buổi tối mẹ không hoạt động nhiều như ban ngày nên cũng không cần thiết phải ăn quá nhiều.

Mẹ không nên ăn tối sau 9 giờ v́ sẽ khó tiêu, khó ngủ và dạ dày không có thời gian để tiêu hóa thức ăn.

Nằm không đúng tư thế

Tư thế ngủ rất quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, việc nằm không đúng tư thế khiến bà bầu không thoải mái khi đi vào giấc ngủ. Chị em cần phải chọn cho ḿnh một tư thế ngủ thật phù hợp tùy thuộc vào t́nh trạng sức khỏe và ư thích cá nhân. Có thể kèm theo một chiếc gối ôm dành riêng cho bà bầu để giúp giấc ngủ được thoải mái nhất.

Tâm trạng lo sợ khi đi ngủ

Nhiều mẹ bầu có thói quen xem phim trước khi đi ngủ. Đặc biệt, có những người thích xem phim hành động, phim kinh dị. Những bộ phim đó có thể khiến mẹ bầu rơi vào tâm trạng lo lắng, sợ sệt và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu.

Vận động mạnh

Việc đi lại sẽ khó khăn hơn đối với phụ nữ mang thai, do đó tuyệt đối nên tránh vận động mạnh trước khi đi ngủ. Sau khi ăn tối, mẹ bầu chỉ nên đi dạo nhẹ nhàng để thư giăn các dây thần kinh. Việc tập luyện các bài thể dục có cường độ mạnh và đ̣i hỏi nhiều sức lực sẽ chỉ làm mẹ bầu khó ngủ hơn mà thôi.

2 - Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn vào bữa tối

Thịt ḅ

Thịt ḅ là thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu khi dồi dào chất sắt, giúp mẹ bổ sung sắt, pḥng ngừa thiếu máu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, thịt ḅ lại là món mẹ bầu không nên ăn vào buổi tối v́ vào buổi tối gan có nhu cầu nghỉ ngơi. Nếu ăn thịt ḅ mà lại là thịt ḅ nướng th́ đồng nghĩa mẹ đang nạp vào cơ thể một lượng sắt lớn, làm nhiễu đồng hồ sinh học của cơ thể đồng thời làm lượng đường trong máu tăng bất thường. Nếu t́nh trạng này xảy ra thường xuyên, mẹ bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, tăng khả năng mắc các bệnh như ung thư ruột kết, ung thư trực tràng…

Cam

Việc mẹ bầu ăn cam hay uống cam vào buổi tối đă không đem lại lợi ích cho sức khỏe lại c̣n khiến mẹ bị tiểu đêm, sinh tân dịch và làm hỏng men răng. Thay v́ uống cam vào buổi tối, mẹ hăy uống vào buổi sáng sớm, sau bữa điểm tâm để tăng cường khả năng hấp thụ vitamin C cho cơ thể, giúp chống lại các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng.

Trái bơ

Bơ là trái cây cực tốt cho mẹ bầu khi vô cùng dồi dào hàm lượng axit folic, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Nhưng bơ cũng là món mẹ bầu không nên ăn nhiều vào buổi tối v́ ăn lúc này sẽ dễ gây nặng bụng, khó tiêu và làm mẹ mất ngủ.

Măng cụt

Nếu muốn ngủ ngon, mẹ tuyệt đối đừng ăn măng cụt vào ban đêm v́ chất xanthones trong măng cụt là thủ phạm gây ra ngộ độc axit dẫn đến t́nh trạng ngủ không sâu giấc.

Thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ

Thức ăn chiên xào nhiều dẫu mỡ không tốt cho tiêu hóa, gây no lâu và chướng bụng. Với bà bầu, việc ăn những món chiên xào vào ban đêm c̣n khiến người nóng nực, bứt rứt, làm ảnh hưởng đến thai nhi. Chưa kể ăn những món chiên xào vào bữa tối, mẹ dễ có nguy cơ lên cân, dễ gây các biến chứng thai kỳ như huyết áp cao, tiền sản giật… Thay v́ ăn các món chiên xào, mẹ nên chế biến các món hấp, luộc, nấu canh… để vừa dễ tiêu hóa lại không khiến mẹ tăng cân, làm ảnh hưởng thai nhi.

Thức ăn quá cay

Trong ớt và thức ăn cay có chứa capsaicin. Đây là chất có tác dụng kích thích lên đầu lưỡi, kích thích lên năo bộ và hệ thần kinh trung ương khiến tim đập nhanh, nhiệt độ cơ thể tăng và gây hưng phấn. Thức ăn cay là thứ mẹ bầu không nên ăn vào buổi tối v́ sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây trằn trọc, mất ngủ… và điều này rất có hại cho sức khỏe thai nhi.

3 - Những món mẹ nên ăn vào buổi tối để tốt cho thai nhi



- Chuối: Trong chuối có chứa các loại đường tự nhiên như saccarozo, fructozo, glucozo giúp mẹ mau hồi phục sau một ngày dài. Hàm lượng kali và magie trong chuối cao, hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của mẹ. Bên cạnh đó, chất potassium trong chuối c̣n đem lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển trí năo của thai nhi.

- Ngũ cốc: Ngũ cốc giàu dưỡng chất cần thiết cho thai nhi như axit folic, sắt và các vitamin nhóm B. Ăn ngũ cốc vào buổi tối mẹ tăng cường thêm năng lượng lành mạnh cho ḿnh và giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

- Rau xanh: Vào buổi tối, nếu cảm thấy đói, mẹ có thể ăn một ít rau củ. Rau xanh giàu các vitamin và khoáng chất vừa tốt cho mẹ lại tốt cho con, tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều rau vào buổi tối.

- Sữa: Mẹ có thể uống một ly sữa nóng vào buổi tối. Sữa giàu vitamin D, canxi, rất tốt cho sự phát triển khung xương thai nhi. Tuy nhiên, mẹ đừng uống sữa vào lúc bụng đói nhé.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 10-09-2021
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,660
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	11.jpg
Views:	0
Size:	47.2 KB
ID:	1889475
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:02.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04409 seconds with 12 queries