Bí quyết sống khỏe và hạnh phúc - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí quyết sống khỏe và hạnh phúc
"Thở thật sâu, thức chẳng lo âu, ngủ không mộng mị, ăn không cầu kỳ" là bốn bí quyết sống khỏe người xưa truyền lại cho đến giờ vẫn c̣n nguyên giá trị. Thiết nghĩ trong thời đại mà đủ loại bệnh tật bủa vây, những bí kiếp của cha ông rất đáng suy ngẫm và cần khai thác triệt để.

1/ Thở thật sâu
Nhờ hô hấp thở ra hít vào mà cơ thể chúng ta mới được cung cấp đủ dưỡng khí (khí ôxy) từ khí trời và đào thải thán khí (khí carbonic) từ trong cơ thể ra ngoài. Nhờ biết cách hít thở mà duy tŕ sự sống tốt. Hít thở b́nh thường chỉ dùng có một phần của hai lá phổi. C̣n thở thật sâu là hít thở với gần trọn cả hai lá phổi, với cơ hoành hoạt động tích cực giúp xoa bóp các phủ tạng ở bụng.


Hít thở thật sâu không chỉ tạo cho nguồn sống nhờ thu thập nhiều khí ôxy, thải gần hết khí CO2 ở phổi, mà c̣n tác động giúp thanh lọc tâm ư. Thở thật sâu là hít thở với trạng thái tỉnh thức hoàn toàn: "Hít vào thấy bụng ph́nh ra, thở ra, thấy bụng xẹp lại", với tâm ư thanh tịnh và hân hoan. Động tác này có thể thực hiện mổi ngày 3-4 lần, mổi lần hít thở từ 2-30 lần cũng đủ.

2/ Tâm thức chẳng lo âu
Stress là những áp lực về mặt tâm lư và những biến động trong gia đ́nh, trong xă hội tác động lên con người gây ra sự mất cân bằng. Đáp ứng của con người bị stress là cảm thấy có "sự căng thẳng, lo âu". Cần nên lưu ư, stress không phải luôn luôn xấu. Với liều lượng vừa phải, chính cơn stress giúp chúng ta có sự hưng phấn, cảnh giác, tập trung cao độ để đối phó lại t́nh huống không thuận lợi. Chúng ta sẽ có những suy nghĩ tích cực, t́m cách làm chủ thực tế, quyết tâm giải quyết khủng hoảng đó và thường là thành công trong việc vượt qua stress mà chẳng cảm thấy quá lo âu.

Tuy nhiên, nếu stress cứ lặp đi lặp lại mà chúng ta không làm chủ được nó, không thích ứng với những biến đổi đưa đến, cơ thể sẽ bị rối loạn về mặt thể chất và tâm thần. Người bị stress thường xuyên ăn uống kém, hoạt động thể chất kém và dễ t́m đến rượu, thuốc gây nghiện (có người c̣n t́m đến ma túy) dùng làm phương tiện giảm thiểu stress, do đó dễ trở thành người nghiện ngập tai hại.

3/ Ngủ không mộng mị
Giấc ngủ không phải là sự ngưng nghỉ hoạt động hoàn toàn mà là dạng đặc biệt của hoạt động cơ thể giúp cho cơ thể phục hồi năng lượng đă tiêu hao khi thức. Giấc ngủ không mộng mị là giấc ngủ đủ, sâu và là cách phục hồi sinh lực tốt nhất. Ngủ có đủ th́ mới say giấc nồng, nếu ngủ sâu th́ dù có nằm mộng, khi thức dậy chẳng nhớ ǵ hết.

Thời lượng trung b́nh của giấc ngủ đủ khoảng tám giờ nhưng không nhất thiết luôn luôn như vậy (có người ngủ đủ với ít hơn hoặc nhiều hơn so với tám giờ). Dấu hiệu cho biết ngủ đủ là có sự sảng khoái, tươi tỉnh, thoải mái khi thức giấc, làm việc b́nh thường vào ban ngày.

Ngủ không sâu sẽ bị mộng mị và cơ thể không khỏe, dễ bị ác mộng quấy rối. Ác mộng được kể là một loại rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ có nhiều loại và có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, đó là mất ngủ, ngủ nhiều, ác mộng, mộng du, nói mớ, nghiến răng, hoảng sợ khi ngủ... Riêng mất ngủ là rối loạn thường gặp và gây khổ sở cho khá nhiều người.

4/ Ăn không cầu kỳ
Ăn không cầu kỳ là ăn "đủ" và ăn "lành". Trước hết là ăn uống sao cho đầy đủ và cân bằng với năm nhóm chất dinh dưỡng (nhóm chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và chất khoáng). Chữ "cân bằng" trong việc ăn uống rất quan trọng. Chúng ta không nên ăn thừa mứa quá nhiều mà thật vừa đủ chất đạm, chất béo, chất đường bột (một số người ủng hộ không ăn đạm động vật như heo, ḅ, gia cầm... để cải thiện môi sinh và hạn chế bệnh tật). Nên ăn nhiều rau cải tươi, trái cây, các loại ngũ cốc c̣n nguyên v́ những loại này rất tốt cho sức khỏe.

Ăn "lành" c̣n có nghĩa là biết cách ăn uống. Chẳng hạn luôn thực hiện ăn chín, uống sôi; thức ăn cũ cần hâm kỹ trước khi ăn; bảo quản tốt thực phẩm đă chế biến, chống ruồi, gián, bụi bặm xâm nhập; rửa tay bằng xà bông trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và lao động... Và dĩ nhiên nên uông nước làm sao cho đủ số lượng nước hàng ngày, tùy theo cơ địa của mổi người, nhưng tối thiều là từ 1 lit 1/2 trở lên.

Nếu vận dụng nhịp nhàng 4 "động tác" ĂN-NGỦ-THỨC-THỞ như trên, tin tưởng rằng các bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần. Khi đó không cần phải t́m kiếm đâu xa, niềm hạnh phúc luôn tràn ngập trong tâm hồn bạn nếu biết sống và sống cho đúng.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

trungthuc
R7 Tuyệt Đỉnh Cao Thủ
Release: 07-13-2021
Reputation: 328282


Profile:
Join Date: Jul 2020
Location: California
Posts: 8,845
Last Update: 07-14-2021 : 03:51 Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	hanh-phuc-nhom-ban-picnic.jpg
Views:	0
Size:	1.39 MB
ID:	1827562
trungthuc_is_offline
Thanks: 389
Thanked 4,986 Times in 2,919 Posts
Mentioned: 17 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 327 Post(s)
Rep Power: 29 trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10
trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10trungthuc Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:28.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05389 seconds with 12 queries