5 loại thực phẩm giúp bạn ngủ cực ngon - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 loại thực phẩm giúp bạn ngủ cực ngon
Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng ăn một số loại thực phẩm ít nhất một giờ trước khi ngủ có thể gây buồn ngủ và cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.



Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không đủ giấc... Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe ở các mức độ khác nhau. Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng ăn một số loại thực phẩm ít nhất một giờ trước khi ngủ có thể gây buồn ngủ và cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

Quả sung: Sung là nguồn thực phẩm giàu magiê, một khoáng chất liên quan đến giấc ngủ. Quả sung c̣n rất giàu chất xơ và có thể giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn ban đêm (đây cũng là một nguyên nhân có thể cản trở giấc ngủ). Nghiên cứu cho thấy rằng ăn sung thường xuyên có thể bảo vệ chống lại chứng mất ngủ và thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Mận khô: Rất giàu khoáng chất giúp sản xuất hormone melatonin gây ngủ. Những khoáng chất này bao gồm canxi và magiê, cũng như vitamin B6. Để nhanh chóng gây buồn ngủ, hăy ăn mận khô trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

Chuối: Ăn một quả chuối vào buổi chiều để bạn sẽ giúp bạn không bị trằn trọc và trở ḿnh trên giường. Magie và kali có trong chuối giúp thư giăn cơ bắp. Vitamin B6 trong chuối thúc đẩy việc giải phóng nhiều serotonin, giúp tăng cường thư giăn.

Hạt dẻ cười: Chúng chứa một lượng melatonin đáng kể, nhiều hơn hầu hết các loại trái cây, ngũ cốc và các loại đậu. Hơn nữa, hạt dẻ cười chứa nhiều magiê và protein, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Chỉ cần không ăn quá nhiều, v́ lượng calo dư thừa có thể cản trở giấc ngủ.

Trà hoa cúc: Được biết đến với tác dụng làm dịu, giảm căng cơ, giảm lo âu và giúp dễ đi vào giấc ngủ. Dùng một tách trà hoa cúc nóng trước khi ngủ nhất định sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Nghiên cứu mới c̣n cho thấy trà hoa cúc có thể ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng.

VietBF @ Sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 09-26-2020
Reputation: 158065


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 48,621
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	l.jpg
Views:	0
Size:	64.9 KB
ID:	1660584
Cupcake01_is_offline
Thanks: 40
Thanked 3,528 Times in 3,062 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 61 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
The Following 2 Users Say Thank You to Cupcake01 For This Useful Post:
MrKetchup (09-27-2020), tcdinh (09-26-2020)
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:18.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05377 seconds with 12 queries