Vì sao nên đi bộ sau mỗi bữa ăn?

[june04]

Đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn có thực sự tốt? Chẳng cần đến những bài tập nặng nề, duy trì thói quen này hàng ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe đáng kể.

Sau mỗi bữa ăn, nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ thường có thói quen nằm dài trên ghế sofa xem TV, đọc truyện và lướt facebook. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng điều đó lại đang ngấm ngầm "giết chết" sức khỏe của bạn. Thay vào đó, tại sao lại không tìm đến một giải pháp khác, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ngăn ngừa được vô số bệnh nguy hiểm. Hãy xem rằng cơ thể chúng ta sẽ nhận được những gì nếu duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn nhé!

Giúp tiêu hóa thức ăn
Như chúng ta đã biết, tiêu hóa là một quá trình rất quan trọng của cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể sẽ khỏe mạnh nhưng ngược lại nếu hệ tiêu hóa gặp khó khăn sẽ kéo theo rất nhiều các vấn đề sức khỏe như bệnh dạ dày, táo bón, tức bụng hay thậm chí là ngủ không ngon giấc. Chính vì thế, việc để hệ tiêu hóa được hoạt động một cách tốt nhất là một lưu ý mà tất cả chúng ta đều cần phải quan tâm. Một trong những biện pháp đơn giản, hiệu quả nhưng không nhiều người nghĩ tới đó chính là đi bộ sau mỗi bữa ăn.

Đi bộ sau khi ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ việc kích hoạt các enzyme và dịch dạ dày. Điều này giúp cho dạ dày làm việc hiệu quả hơn và hạn chế các bệnh liên quan tới dạ dày như đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày… Ngoài ra, khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chúng ta cũng sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ các loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Do vậy, hãy đứng lên và đi bộ thay vì nằm dài ra ghế sofa xem TV, hay lướt facebook để đảm bảo rằng hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh bạn nhé.

Cải thiện giấc ngủ
Đi ngủ ngay sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên, đây lại là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ kéo theo một loạt các vấn đề sức khỏe như trào ngược axit dạ dày, ợ nóng, hại tim và thậm chí là làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đó cũng chính là những yếu tố gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn.

Vì thế, điều bạn cần làm để có một giấc ngủ ngon hơn đó là đi bộ sau bữa ăn khoảng 15 - 20 phút, kể cả là bữa trưa hay bữa tối. Duy trì thói quen này không chỉ giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái, thư giãn mà kết quả tốt nhất bạn nhận được sẽ là một giấc ngủ ngon đạt chuẩn. Đặc biệt, đối với những người khó ngủ, ngủ không ngon giấc thì việc áp dụng giải pháp này hàng ngày sẽ là một gợi ý tuyệt vời đấy.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác của việc đi bộ sau mỗi bữa ăn là ngăn ngừa bệnh tiểu đường – loại bệnh nguy hiểm đang ngày càng trẻ hóa dần tại Việt Nam. Chúng ta nên biết rằng khi ăn xong, lượng đường trong máu có thể đạt ở mức cao nhất trong khoảng 30 - 60 phút. Đi bộ giúp kiểm soát lượng đường, điều này đặc biệt tốt cho những người được chẩn đoán bị tiền đái tháo đường hoặc đang mắc phải các triệu chứng của bệnh này.

Cải thiện tuần hoàn máu
Nếu như trước đây, chứng tuần hoàn máu kém hầu như chỉ xảy ra ở người lớn tuổi thì hiện nay, tình trạng này đang dần xuất hiện ở nhiều người trẻ tuổi khiến sức khỏe người trẻ ngày càng suy yếu, ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống cũng như công việc, học tập hàng ngày. Nguyên nhân chính gây nên tuần hoàn máu kém ở các bạn trẻ là do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Để cải thiện tình trạng này và ngăn ngừa các vấn đề liên quan tới tuần hoàn máu, chúng ta nên tập cho mình thói quen đi bộ sau mỗi bữa ăn.

Đi bộ sau khi ăn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể bởi khi đi bộ, toàn bộ phận cơ thể của chúng ta đều hoạt động, giúp máu được đưa đến các cơ quan khác nhau một cách trơn tru. Hơn nữa, đi bộ sẽ đảm bảo việc cung cấp đủ lượng máu cho dạ dày, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân nhưng lại không có điều kiện để tới các phòng tập mỗi ngày thì việc đi bộ sau mỗi bữa ăn sẽ là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn đấy. Đi bộ giúp đốt cháy calo hiệu quả và giúp bạn kiểm soát cân nặng cũng như sở hữu thân hình thon gọn, như ý. Ngoài ra, đi bộ còn đem lại tinh thần sảng khoái, hạn chế stress – một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì phổ biến ở người trẻ.

Với những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn, điều bạn cần làm chỉ là sắm cho mình một đôi giày thoải mái và dành 15 - 20 phút đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn. Hãy duy trì thói quen này hàng ngày và cảm nhận sự thay đổi về sức khỏe như thế nào nhé!

Lưu ý: Bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, không chạy hoặc đi quá nhanh kẻo sẽ gây phản tác dụng đó nhé!