Tác dụng không ngờ của việc ăn 1 quả chuối trước khi ngủ

[goodidea]

Chuối là một trong những món ăn nhẹ phổ biến. Ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn say giấc.

Bác sĩ Mahammad Juber S, Phó giáo sư tại Trường Y Government Medical College Mahabubnagar (Ấn Độ), đồng ý rằng chuối có đầy đủ các chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, theo chuyên trang y tế Medicine Net.

Sau đây là một số chất dinh dưỡng có trong chuối.


Chuối có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể

Magiê. Magiê có thể thúc đẩy sản xuất "hoóc môn gây ngủ" melatonin và giảm mức hoóc môn gây căng thẳng cortisol, từ đó giúp thư giãn trước khi đi ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chuối chứa khoảng 32 mg magiê, vì vậy ăn 1 quả trước khi đi ngủ có thể làm giảm thời gian để chìm vào giấc ngủ.

Vitamin B6. Chuối chứa lượng đáng kể vitamin B6 - chất chịu trách nhiệm chuyển đổi tryptophan thành serotonin, từ đó điều chỉnh nồng độ melatonin trong cơ thể.

VietBF@sưu tập