Mẹo giúp dễ ngủ khi bị nghẹt mũi

[sunshine1104]

Gối cao đầu, ăn mật ong, tắm nước nóng… giúp bạn giảm cảm giác khó chịu, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nghẹt mũi khiến bạn khó ngủ, thậm chí là không thể ngủ được. Đôi khi, bạn thức dậy nhiều lần trong đêm vì khó thở, cảm giác như không thể thở được do mũi tắc nghẽn. Theo Medical News Today, thực hiện 8 mẹo dưới đây giúp bạn dễ ngủ hơn.

Gối đầu cao

Nghẹt mũi thường có xu hướng tồi tệ hơn vào ban đêm vì thời điểm này mũi và xoang khó thoát hơn. Tình trạng này làm chất nhầy đọng lại trong đầu, khiến bạn khó thở và có khả năng gây đau đầu do viêm xoang vào buổi sáng. Kê cao đầu trên gối giúp các xoang thoát ra ngoài dễ dàng, dễ thở hơn. Một số người ngủ trên ghế tựa hoặc ghế dài để mũi được thông, cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Khi bị tắc nghẽn, mũi dễ bị khô do thiếu chất nhầy gây đau rát. Dùng máy tạo độ ẩm làm ẩm không khí trong phòng có thể ngăn ngừa tình trạng khô quá mức và giảm cảm giác đau khi thở, giúp bạn dễ chợp mắt hơn. Bạn có thể thêm tinh dầu như bạc hà, bạch đàn vào máy tạo độ ẩm để dễ đi vào giấc ngủ. Mọi người nên làm sạch máy tạo độ ẩm, vì chất bẩn từ máy có thể thúc đẩy vi khuẩn và nấm phát triển, gây bệnh.

Để đồ dùng bên giường

Đối với nhiều người bị nghẹt mũi, thức dậy để lấy nước hoặc khăn giấy có thể làm gián đoạn giấc ngủ cả đêm. Bạn có thể đặt một hộp khăn giấy, đồ đựng rác và nước cạnh giường khi cần. Nhờ đó, bạn không phải kéo dài thời gian gián đoạn giấc ngủ hàng đêm và thoải mái hơn.


Bạn có thể đặt giấy ở cạnh giường để thấm nước mũi khi cần. Ảnh: Freepik.

Rửa nước muối

Xịt hoặc rửa nước muối có thể làm sạch các xoang, mũi bị tắc nghẽn. Súc miệng bằng nước muối cũng có thể giảm kích ứng và sưng tấy, bớt nghẹt vào ban đêm. Nước muối không chứa thuốc an toàn để sử dụng nhiều lần. Bạn nên để bình xịt nước muối gần giường và sử dụng bất cứ khi nào cần.

Dùng thuốc xịt thông mũi

Thuốc xịt không kê đơn giảm viêm hoặc tắc nghẽn do dị ứng và nhiễm trùng. Thuốc này an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn và có thể giảm đau nhanh chóng. Mọi người nên dùng lượng và số lần xịt thuốc theo hướng dẫn sử dụng để tránh tác dụng phụ. Không sử dụng thuốc xịt mũi có chứa steroid cho trẻ em trừ khi bác sĩ chỉ định.

Dùng thuốc cảm và cúm

Sử dụng thuốc cảm, cúm có chất thông mũi và các thành phần khác có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn. Thuốc này cũng giảm các triệu chứng như đau nhức cơ và đau đầu, tạo cảm giác dễ chịu. Một số loại thuốc cảm gây buồn ngủ, do đó, bạn tránh uống vào ban ngày, ảnh hưởng đến công việc và không thể ngủ vào ban đêm. Không kết hợp nhiều loại thuốc và không cho trẻ sơ sinh, trẻ em dùng thuốc thông mũi trừ khi bác sĩ chỉ định.

Ăn mật ong

Nghẹt mũi có thể khiến người bệnh phải thở bằng miệng, cổ họng bị khô và đau, thậm chí ho. Ăn một chút mật ong vì nó có thể bao phủ cổ họng làm dịu cảm giác khó chịu. Mật ong cũng có tác dụng giảm ho cho người lớn, trẻ em. Đối với người không bị dị ứng mật ong, nguy cơ bị tác dụng phụ hoặc phản ứng tiêu cực rất thấp.

Tắm nước nóng trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm nước nóng, hơi nước nóng có thể giúp mở các xoang, làm lỏng chất nhầy, để nước mũi chảy ra, giảm đau và nghẹt mũi. Mọi người có thể xoa bóp vùng da các xoang để thúc đẩy quá trình thoát nước nhiều hơn. Tắm nước nóng trước khi ngủ cũng là cách thư giãn trước khi lên giường.

Thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác không chữa khỏi virus cảm lạnh gây nghẹt mũi. Tốt nhất, người bệnh nên uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều để cơ thể có thời gian phục hồi. Nghẹt mũi và các triệu chứng khác do cảm lạnh hay cúm có thể kéo dài từ 2 ngày đến 2 tuần, thậm chí lâu hơn (với người có hệ thống miễn dịch kém như người già, trẻ em). Tuy nhiên, bạn cần đi khám bác sĩ nếu gặp các triệu chứng nghiêm trọng như không thể thở được hoặc nhịp tim nhanh, môi xanh, thở nhanh, chóng mặt.

Mũi bị tắc nghẽn lâu hơn 2 tuần mà không thuyên giảm hoặc kèm sốt cao kéo dài hơn một ngày, mọi người nên nhanh chóng đến bệnh viện điều trị. Người bị nghẹt mũi có triệu chứng khó thở đột ngột, thở khò khè hoặc hổn hển có thể là dấu hiệu của cơn hen suyễn. Trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi bị nghẹt mũi cần được điều trị ngay vì mũi tắc nghẽn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp.