Phương pháp để cải thiện t́nh trạng 'sương mù năo' hậu Covid-19 - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Phương pháp để cải thiện t́nh trạng 'sương mù năo' hậu Covid-19
Bệnh nhân sau mắc Covid-19 có thể luyện tập các bài tập trí năo, lập thời gian biểu, kế hoạch hoạt động... để cải thiện t́nh trạng "sương mù năo".

Trong thời gian phục hồi sau mắc Covid-19, người bệnh có thể gặp một số khó khăn liên quan đến khả năng suy nghĩ. Những khó khăn này bao gồm các vấn đề về trí nhớ, sự chú ư, khả năng xử lư thông tin, lập kế hoạch và tổ chức. Đây c̣n được gọi là t́nh trạng "sương mù năo". T́nh trạng này thường trở nên tồi tệ hơn do mệt mỏi. Điều đó có nghĩa, khi càng mệt mỏi, bệnh nhân càng thấy khó khăn hơn đối với khả năng suy nghĩ của ḿnh.


"Sương mù năo" ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Ảnh: Sdxcentral

T́nh trạng "sương mù năo" ảnh hưởng tới các mối quan hệ, các hoạt động hàng ngày cả trong học tập và công việc nên chính bản thân người bệnh và gia đ́nh cần nhận biết được t́nh trạng và có hướng khắc phục kịp thời. Nếu đang đối diện với triệu chứng "sương mù năo", bệnh nhân có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây.

- Giảm thiểu sự xao nhăng: Bệnh nhân cố gắng làm việc trong môi trường yên tĩnh không có sự phân tâm đồng thời có thể sử dụng nút bịt tai nếu cần. Nếu bị phân tâm khi đọc văn bản, người bệnh có thể đánh dấu các phần của văn bản bằng cách sử dụng giấy hoặc sử dụng ngón tay làm điểm đánh dấu.

- Hoàn thành các hoạt động khi ít mệt mỏi hơn: Khi làm những công việc đ̣i hỏi khả năng tư duy, người bệnh có thể lập kế hoạch thực hiện việc này vào thời điểm bớt mệt mỏi hơn. Ví dụ, nếu càng về chiều bạn càng cảm thấy mệt mỏi th́ hăy làm công việc vào buổi sáng.

- Thường xuyên nghỉ giải lao: Nếu t́nh trạng "sương mù năo" trở nên tồi tệ hơn do mệt mỏi, bệnh nhân có thể làm việc trong thời gian ngắn hơn và nghỉ giải lao.

- Đặt cho ḿnh những mục tiêu và đích đến hợp lư: Có mục tiêu và đích đến trong công việc sẽ giúp bạn duy tŕ động lực. Tuy nhiên, người bệnh cần đảm bảo các mục tiêu thực tế và có thể đạt được.

- Lập thời gian biểu: Bệnh nhân hăy cố gắng thiết lập lịch tŕnh làm việc hàng ngày và hàng tuần cho ḿnh. Nó có thể hữu ích nếu bạn lập kế hoạch các hoạt động trước thời hạn. Cũng có thể sẽ hữu ích nếu bạn ghi chép lại, hoặc chia nhỏ mọi thứ thành các phần có thể quản lư được.

- Sử dụng các biện pháp khuyến khích: Khi bạn đạt được mục tiêu hoặc mục đích, hăy tự thưởng cho ḿnh. Bạn có thể thử làm điều ǵ đó rất đơn giản, chẳng hạn uống một tách trà hoặc cà phê, xem tivi hoặc đi dạo.

- Làm một hoạt động một lần: Đừng vội vàng hoặc cố gắng tiếp nhận quá nhiều thông tin cùng một lúc, v́ điều này có thể dẫn đến sai lầm trong xử lư thông tin. Ngoài ra, bạn có thể dùng biện pháp trợ giúp như ghi chú, nhật kư và lịch có thể giúp hỗ trợ trí nhớ và thói quen của bạn.

- Bài tập trí năo: Bạn có thể thử những sở thích mới, giải câu đố, tṛ chơi chữ và số, các bài tập trí nhớ hoặc đọc để giúp bạn suy nghĩ. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập trí năo thách thức, sau đó tăng dần độ khó. Điều này rất quan trọng để giữ cho bạn có động lực.

Ngoài ra, bệnh nhân nên áp dụng các biện pháp nâng cao thể trạng và chiến lược làm giảm căng thẳng để cải thiện t́nh trạng sương mù năo như: ngủ đủ giấc và đúng giờ, tập thể dục, thư giăn; suy nghĩ tích cực, chế độ ăn uống hợp lư, tránh các chất tác động tâm thần như rượu, bia, chất kích thích,...
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 06-01-2022
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,660
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	53.jpg
Views:	0
Size:	45.5 KB
ID:	2061882
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:18.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04273 seconds with 14 queries