5 thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh rơ rệt chỉ sau 1 đêm - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow 5 thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh rơ rệt chỉ sau 1 đêm
Một lối sống lành mạnh không chỉ có thể làm cho bạn sống lâu hơn mà c̣n làm cho bạn trông trẻ hơn. Phụ nữ không tiếc tiền để đầu tư vào các loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng nhưng lại thường bỏ qua những thói quen đơn giản trong cuộc sống có thể giúp chúng ta trẻ trung hơn.

Buổi tối trước giờ đi ngủ là thời điểm phù hợp nhất để chúng ta chăm sóc bản thân. Đây là khoảng thời gian chúng ta thư giăn nhất cả về tinh thần lẫn thể chất do đă giải quyết hết mọi công việc trong ngày. Hơn nữa, đây cũng là thời điểm bạn chuẩn bị bước vào giấc ngủ, nếu thực hiện những thói quen không tốt vào thời điểm này có thể khiến cho chúng ta khó ngủ, ngủ không ngon và sẽ già đi nhanh chóng chỉ sau một đêm.

5 thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh rơ rệt chỉ sau 1 đêm1. Luôn thức thật khuya

Điều này nghe tưởng chừng rất vô lư nhưng thực ra nó vẫn thường xuất hiện ở những người bận rộn. Do ban ngày họ có quá nhiều thứ phải xử lư, nên thời điểm trước khi ngủ được họ trân trọng hơn bao giờ hết. Họ thường cố gắng thức khuya nhất có thể để kéo dài khoảng thời gian thư giăn này.

Tuy nhiên, thức khuya liên tục không chỉ có thể dẫn đến quầng thâm mắt mà c̣n dẫn đến các dấu hiệu lăo hóa khác như xuất hiện đốm đen và nếp nhăn trên da. Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Los Angeles phát hiện ra rằng chỉ cần một đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể làm cho các tế bào của cơ thể lăo hóa nhanh hơn. Thiếu ngủ không chỉ gây lăo hóa da sớm mà c̣n làm giảm khả năng chống lại các tia có hại của mặt trời. Một người nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

2. Uống rượu ngay trước khi ngủ

Uống rượu không chỉ làm tăng mức chất béo trung tính trong cơ thể mà c̣n khiến cho các nếp nhăn xuất hiện rơ rệt hơn.

Uống rượu khiến những dấu hiệu lăo hóa này ngày càng sâu hơn theo thời gian, lư do là bởi cồn làm cho da khô, khiến da trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Rượu gây mất nước trong cơ thể và cũng làm cạn kiệt vitamin A - chất cần thiết để giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung.

3. Trở nên căng thẳng trước giờ đi ngủ

Căng thẳng là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh cho cơ thể như mất ngủ, trầm cảm, lo lắng và thậm chí là bệnh Alzheimer. Nhưng không nhiều người biết rằng căng thẳng có thể đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa của bạn.

Căng thẳng khiến làn da trông xỉn màu và thiếu sức sống. Căng thẳng cũng làm hỏng cấu trúc tế bào của cơ thể, là nguyên nhân khiến tế bào bị lăo hóa sớm. Bạn có thể thiền, tập yoga hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động giải trí nào trước khi ngủ để giải tỏa căng thẳng.

4. Dùng điện thoại trước khi ngủ

Nhiều người có thói quen mang điện thoại khi đi ngủ vào ban đêm với suy nghĩ ban đầu là chỉ dùng khoảng vài phút để mắt mỏi, giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm da mất đi lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Nếu điều này xảy ra liên tục sẽ làm da gặp phải nhiều vấn đề như tích tụ sắc tố, ra dầu trên mặt và mụn trứng cá. Chỉ sau một đêm dùng điện thoại đến khuya, bạn sẽ thấy ngay hậu quả là các vấn đề về da ngày càng nghiêm trọng hơn, thâm quầng, vết nhăn đuôi mắt sẽ tự t́m đến bạn.

5. Ăn đồ nhiều mỡ trước khi ngủ

Việc ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Khi không có thời gian để đốt cháy, chất béo sẽ tích tụ lại và gây ra béo ph́. Điều này không chỉ làm hỏng vóc dáng của bạn mà c̣n khiến collagen bị xuống cấp nhanh chóng.

Lời khuyên để có một giấc ngủ chất lượng, giúp làn da luôn trẻ khỏe

Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ (The National Sleep Foundation) cho biết, để có một giấc ngủ chất lượng bạn cần đảm bảo các yếu tố sau:

- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể bạn có lịch tŕnh sinh học.

- Làm cho pḥng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh.

- Ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

- Hạn chế lượng caffeine bạn tiêu thụ vào buổi chiều.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-29-2022
Reputation: 24910


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,877
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	lao.jpg
Views:	0
Size:	64.4 KB
ID:	2060269
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,911 Times in 3,438 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:00.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06160 seconds with 14 queries