4 chìa khóa quan trọng để phòng chống ung thư: Bạn đã làm được mấy điều?

[Cupcake01]

Ung thư là căn bệnh không thể lường trước và cũng không chừa bất cứ ai. Dưới đây là 4 cách quan trọng - chìa khóa để phòng chống ung thư - đơn giản mà ai cũng nên biết.



Ung thư đang là một gánh nặng sức khỏe đối với toàn xã hội khi tỷ lệ mắc mới và tử vong do ung thư ngày càng tăng. Thêm vào đó, tình trạng trẻ hóa ở bệnh nhân ung thư cũng đang là điều đáng báo động. Ung thư không chỉ nguy hiểm tới tính mạng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh, là gánh nặng cho cả nền kinh tế toàn thế giới.

Theo tiến sĩ John Whyte, Giám đốc y tế của Chuyên trang sức khỏe WebMD, mặc dù hiện nay, với sự phát triển của y học hiện đại, đã có rất nhiều phương thức điều trị ung thư mới được ra đời nhưng vẫn chưa có các công cụ tầm soát hầu hết các bệnh ung thư.

Thêm vào đó, tiến sĩ Whyte cho rằng việc thiếu kiến thức về ung thư là một vấn đề lớn cần được giải quyết.

Nhiều người cho rằng ung thư là do di truyền nhưng trên thực tế, yếu tố này chỉ chiếm 30% các trường hợp ung thư. Sự thật ít được biến đến là lối sống và môi trường là nguyên nhân chính dẫn tới nhiều bệnh ung thư.

Tiến sĩ Whyte cho biết những gì mà chúng ta ăn, cách chúng ta tập thể dục, số giờ chúng ta ngủ mỗi ngày, nơi chúng ta sinh sống và những hiểu biết về ung thư là điều quan trọng giúp chúng ta có thể đẩy lùi được "căn bệnh hung hãn" này.

Thay vì ngồi đó suy nghĩ "Tôi hy vọng mình sẽ không bị ung thư" thì hãy nghĩ rằng "Làm thế nào để tôi có thể ngăn ngừa được ung thư?" - tiến sĩ Whyte nhấn mạnh.

Dưới đây là 4 điều quan trọng mà tiến sĩ Whyte cho rằng đó chính là chìa khóa để phòng chống, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

1. Phòng chống ung thư: Coi thức ăn như một loại thuốc

Thức ăn là nguồn năng lượng đảm bảo sự sống cho mọi cơ quan trong cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể ngăn ngừa hoàn toàn các nguy cơ mắc ung thư, nhưng có thể giúp giảm tỷ lệ mắc các căn bệnh này.

Tiến sĩ Whyte cho biết có một số loại thực phẩm và khái niệm đặc biệt quan trọng khi đề cập đến bệnh ung thư. Theo đó, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc bệnh như thịt đỏ, thịt đã qua chế biến, ngũ cốc tinh chế, rượu và đồ uống có đường.

Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Thay vì mua thực phẩm chức năng, hãy sử dụng các loại gia vị và thảo mộc.

2. Phòng chống ung thư: Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Hiện nay, có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, điều cần nhấn mạnh ở đây không chỉ là ngủ đủ giấc mà còn là có một giấc ngủ ngon.

Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể không có thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục, từ đó sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng cân và tăng sự phát triển của các tế bào bất thường. Tất cả những điều này đều có liên quan tới ung thư.

3. Phòng chống ung thư: Tập thể dục

Tập thể dục chắc chắn là điều không thể thiếu trong việc phòng chống ung thư. Hãy chọn bất cứ hoạt động nào mà bạn yêu thích như đi bộ nhanh, đạp xe, làm vườn, bơi lội, nhảy aerobic, chơi bóng rổ,... Bất kỳ hình thức tập luyện nào cũng cần phù hợp với tuổi, thể trạng sức khỏe của bạn.

Tiến sĩ Whyte cho rằng bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nếu không thể bắt đầu với con số này, bạn có thể tập 10 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian tập luyện.

Tập thể dục giúp cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể, tăng cường tế bào máu và hệ miễn dịch. Tập thể dục còn giúp tinh thần phấn chấn hơn, giữ cân nặng ở mức độ vừa phải và có một giấc ngủ ngon hơn.

4. Phòng chống ung thư: Đối phó với căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe thể chất. Căng thẳng kéo dài làm gia tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể và làm suy yếu hệ miễn dịch.

Hãy cố gắng sắp xếp công việc thật tốt, dành nhiều thời gian hơn cho những việc làm mà mình yêu thích hoặc tới gặp bác sĩ tâm lý nếu tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài.

Đối với những cảm xúc tiêu cực, bạn đừng nên né tránh mà hãy chấp nhận chúng. Tiến sĩ Whyte nói rằng bạn có thể đặt tên cho những cảm xúc này, ví dụ như Tức Giận, Ghen Tị, Buồn Bã, Sợ Hãi và sau đó "nói chuyện" với chúng. Đây là một mẹo giúp bạn bình tâm hơn.

Bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp như thiền hoặc yoga. Hãy thử các kỹ thuật thở có thể làm dịu cơ thể và tâm trí. Hãy tận hưởng niềm vui và buông bỏ những gì bạn không thể kiểm soát. Hãy nhờ sự hỗ trợ của người thân, bạn bè mỗi khi bạn cần.

VietBF @ Sưu tầm