Loại nước bạn nên dùng buổi sáng giúp đường ruột trơn tru, giảm cân, sống thọ

[sunshine1104]

Trong thành phần nước chanh chứa nhiều vitamin C, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhất là khi uống vào buổi sáng.

Tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa

Do trong thành phần của nước chanh có chứa axit tự nhiên có khả năng hỗ trợ môi trường axit tối ưu ở dạ dày.

Nhưng với những người bị các vấn đề liên quan đến viêm loét dạ dày cần thận trọng khi uống nước chanh, không nên uống nước chanh khi đói và không được uống nước chanh quá đặc. Tốt nhất nước chanh ấm nên được pha loãng với nước.

Thúc đẩy sự hấp thu các khoáng chất

Vitamin C trong chanh đã được chứng minh là có khả năng tăng cường sự hấp thụ khoáng chất. Ngoài ra, vitamin C là một trong những vitamin phổ biến nhất có trong trái cây và rau củ.

Hãy uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng trước bữa ăn, sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng hấp thụ các khoáng chất.

Hỗ trợ giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong thành phần của nước chanh chứa pectin, một dạng chất xơ hòa tan được cho thấy là có khả năng hỗ trợ trong cuộc chiến giảm cân. Nếu bạn uống chúng cùng với một ít đường hay mật ong vào mỗi sáng, thì loại thức uống này sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào từ chế độ ăn kiêng của bạn.

Xoa dịu cơn khó chịu của dạ dày

Nếu bạn đi ngủ với một bụng đầy ắp thức ăn, những cơn ợ chua phiền phức và chứng chướng bụng có thể sẽ kéo dài cho tới sáng hôm sau.

Nếu buổi sáng bạn uống một ly nước ấm với chanh sẽ làm sạch hệ thống cơ thể, và chất flavonoid có trong chanh sẽ hỗ trợ bao tử giảm hiện tượng axit hóa, để bạn mau chóng trở lại trạng thái bình thường.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịchNước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng gây cảm lạnh và cúm. Bổ sung vitamin C từ quả chanh sẽ làm giảm tỷ lệ cảm lạnh, chúng có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh.

Vitamin C cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở những người đang trải qua các hoạt động thể chất khắc nghiệt. Hãy vắt quả chanh vào ly nước nóng với một thìa mật ong bạn sẽ có một thức uống nhẹ nhàng cho người bị ho hoặc cảm lạnh.

Ngăn ngừa sỏi thận

Trong thành phần của nước chanh có chứa axit citric có trong chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng pH nước tiểu, tạo môi trường ít thuận lợi hơn cho sự hình thành sỏi thận. Chỉ cần 1/2 cốc nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở những người đã có chúng .

Duy trì một làn da khỏe mạnh

Nước chanh giúp duy trì một làn da khỏe mạnhNước chanh giúp duy trì một làn da khỏe mạnh. Lý do là trong nước chanh có chứa hàm lượng Vitamin C khá cao. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp bảo vệ da. Khi ăn thức ăn có chứa chanh hoặc bôi kem thì lượng vitamin C từ chanh có thể giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể.