5 loại thực phẩm giúp giảm cân siêu tốc dù bụng mỡ đến mấy

[therealrtz]

Bụng mỡ là nỗi lo không của riêng ai. Dưới đây là những thực phẩm rất hiệu quả cho việc giảm cân, giúp bạn nhanh chóng tiêu tan đống mỡ thừa, chẳng mấy chốc mà bụng phẳng lì.

Dưa chuột

Giảm cân bằng dưa chuột (còn gọi là dưa leo) là phương pháp tuyệt vời cho những ai đang sở hữu thân hình quá khổ.


Những thực phẩm này chứa rất ít hàm lượng tinh bột, vô cùng hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa chuột có thể giảm cân nhanh chóng. Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm béo. Nó là một trong những loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân.

Thành phần chính của dưa chuột là nước và chất xơ, chính vì vậy dưa leo có công dụng giảm cân rất tốt.

Sữa chua

Sữa chua là món yêu thích của nhiều người đang giảm cân. Vì mọi người nghĩ rằng sữa chua là một loại thực phẩm lượng calo thấp, ít đường, ít béo, có thể thúc đẩy chức năng tiêu hóa, mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân.

Rau lá xanh

Tất cả các loại rau xanh đều không chứa tinh bột và có lượng calo khá thấp, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả.Các loại rau như xà lách cu rôn, rau bó xôi và xà lách xoăn chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nên có thể ăn bao nhiêu tùy thích vì chúng hầu như không cung cấp calo cho cơ thể nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no.

Hạt chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng bao quanh, giúp luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn.

Chúng làm cho cơ thể luôn cảm thấy no, do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân.

Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn.

Chất xơ rất cần thiết vì nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Do đó do đó cơ thể ít có khả năng béo phì vì được trao đổi chất thường xuyên hơn.

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là một loại thức ăn thô, chứa rất nhiều chất xơ, rất hữu ích cho sự tiêu hóa và có thể giúp cho mọi người giảm cân.

Nhưng giống như sữa chua, chúng ta cần phải chú ý đến loại bánh mì nào thực sự là bánh mì nguyên cám. Hàm lượng bột mì nguyên chất trong bánh mì nguyên cám chiếm hơn một nửa.

VietBF © sưu tầm