Những siêu thực phẩm rất tốt cho máu

[hoalyly]

Thiếu máu là căn bệnh thường gặp ở các chị em phụ nữ hơn là cánh đàn ông. Vì vậy bạn cần phải luôn bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt trong các bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.



1. Dưa chuột
Dưa chuột cũng như cần tây có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chúng cũng cung cấp nước, kali và vitamin C có lợi cho lưu thông máu hiệu quả. Dưa chuột là sự lựa chọn tốt nhất để cải thiện chất lượng máu.

2. Quả lựu
Nước ép lựu giúp cải thiện lưu thông máu đến tim ở những người mắc bệnh động mạch vành. Nó chứa phytochemicals hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc của các mạch máu tránh khỏi tổn thương.

3. Nghệ
Môt thực phẩm quan trọng khác có thể thúc đẩy tuần hoàn máu là bột nghệ. Củ nghệ có chứa curcumin giúp giảm viêm (xơ cứng động mạch). Các chất này có khả năng làm giảm chất béo trong động mạch lên đến 26%.

4. Bánh mỳ, ngũ cốc
Bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho cơ thể khoảng 6% nhu cầu sắt hằng ngày cho mỗi phụ nữ.

5. Trứng giúp bổ sung protein
Trứng là nguồn thực phẩm hàng đầu để cung cấp các protein, giúp bạn hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, bổ sung sắt, tăng cường lượng máu đi nuôi cơ thể.

hoalyly@vietbf sưu tầm