Bí quyết bảo vệ cơ thể khỏi chứng LOÃNG XƯƠNG hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng!

[pizza]

Để không cho bệnh loãng xương để tấn công cơ thể bạn, trong thực tế, điều quan trọng nhất là bạn cần chăm lo hơn tới chế độ ăn uống của chính mình.
Trong giai đoạn vị thành niên, điều quan trọng nhất là những người trẻ tuổi cần vận động cơ thể, vì nó kích thích sự tăng trưởng và phát triển của xương.



Bên cạnh đó, bổ sung ba loại thực phẩm sau đây vì chúng có các thành phần cần thiết nhất cho xương chắc khỏe.
1. Bông cải xanh
Bông cải xanh sẽ cung cấp cho cơ thể đủ protein và khoáng chất, đặc biệt là canxi. Nó là tốt nhất để tiêu thụ nó tươi như một salad, và nếu bạn không thể ăn nó như vậy, sau đó nấu chín trong một ít dầu hoặc nước đun sôi vào hơi nước, vì với việc xử lý nhiệt, bông cải xanh sẽ mất các thành phần quan trọng.
Rau này là phong phú với các khoáng chất sau: canxi, magiê, kali và sắt, và do đó thực tế nó nằm ở trên cùng của danh sách này cho cửa hàng tạp hóa mà tiết kiệm ề những thực phẩm bảo vệ sức khỏe xương, và còn là sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Trong thời gian chuẩn bị, bông cải xanh nên được đặt trong nước sôi muối và nấu cho 5-6 phút là nhiều nhất. Điều này sẽ bảo vệ được nguyên liệu hữu ích nhất của nó, cũng như hương vị tuyệt vời của nó.
2. Vừng
Vừng là một trong những thực phẩm bổ sung hữu ích nhất để chống lại bệnh loãng xương, và dầu mè được xem là có chất lượng rất cao, và thường được sử dụng như là một sự thay thế cho dầu ô liu.
Nó bao gồm một lượng lớn các khoáng chất vô cùng quan trọng, canxi, mangan, đồng, magiê và selen. Đối với những người không có đủ lượng canxi trong cơ thể, mè là sự lựa chọn đúng.
Bạn chỉ cần để một thìa vừng đưa vào 500 ml sữa chua và để nó qua đêm. Ăn hỗn hợp trên một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng và lặp lại quy trình này liên tục.
3. Chuối
Chuối là một trong những nguồn tốt nhất của kali, đó là điều cần thiết để duy trì huyết áp bình thường, chức năng tim, và sức khỏe của xương.
Ngoài ra, nó được biết rằng trong khi đi tiểu, mất canxi từ cơ thể xảy ra, vì vậy chuối sẽ ngăn chặn điều này và sẽ giúp bạn có xương chắc khỏe.


pizza@VietBF © sưu tầm