Nhiệt độ có thể tăng cường trao đổi chất theo cách nào?

[june04]

Hãy cùng khám phá xem nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến tăng cường trao đổi chất của bạn như thế nào nhé!

Điều chỉnh nhiệt của bạn: Khi trời lạnh hoặc nóng bên ngoài, chúng ta hãy hoạt động cơ thể (đốt năng lượng) để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Nghiên cứu dẫn đầu bởi Tiến sĩ David B Allison cho thấy phụ thuộc vào lò sưởi và điều hòa không khí khiến bệnh béo phì ngày càng tăng. Ông khuyên biến nhiệt của bạn một vài độ cao hơn vào mùa hè và mùa đông thấp hơn, do đó cơ thể có thể điều tiết nhiệt độ cốt lõi.

Mồ hôi toát ra trong phòng tắm hơi: Phòng tắm xông hơi không chỉ tốt cho giải độc, nhưng làm cho mồ hôi cơ thể, tăng sản lượng năng lượng và làm tăng sự trao đổi chất.

Uống đồ uống lạnh và nóng: Trong khi có nghiên cứu hỗn hợp về hiệu quả của việc uống các đồ uống nóng và lạnh để thúc đẩy sự trao đổi chất, các ý kiến cho rằng nhiệt độ khắc nghiệt cho cơ thể của bạn (nhiều calo để đốt).

Tập thể dục trong thời tiết lạnh: Làm việc trong cái lạnh có thể làm tăng lượng chất béo nâu bạn đốt cháy, từ đó giúp cơ thể đốt cháy xấu, chất béo trắng.

Học cách thích tắm nước lạnh: Tắm lạnh cung cấp các lợi ích tương tự tập thể dục trong thời tiết lạnh, và nhiều hơn nữa.

vietsn.com