7 CÁCH THÔNG MINH ĐỂ TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH

[pizza]

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng là rất quan trọng trong việc chống lại các loại virus. Vì vậy, tự bảo vệ mình với 7 cách sau để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn:

1. Tập Yoga nhiều hơn:
Yoga có một công dụng tuyệt vời. Nó không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn, tiêu hóa, hệ thần kinh, nội tiết và tăng khả năng miễn dịch của bạn.
2. Tích trữ đồ ăn trong tủ bếp của bạn:
Một quả táo mỗi ngày có lẽ không thể khiến bạn không phải đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm có khả năng chống lại bệnh cúm, và các virus khác. Tìm kiếm và tích trữ những thức ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chế phẩm sinh học, và các vitamin; chỉ cần tránh làm tăng thêm lượng đường.
3. Tăng cường tập thể dục:
Vậy, bạn đã nhận thức được khả năng miễn dịch của yoga (xem ở trên)? Nếu bạn thích vận động mạnh thì tin vui là: tập những động tác cường độ lớn trong một tiếng rưỡi mỗi tuần giúp giảm 10% khả năng mắc cúm, theo nghiên cứu gần đây.
4. Uống rượu một cách khôn ngoan:
Một ly rượu trong bữa ăn tối có thể mang lại những lợi ích cho hệ miễn dịch của bạn.
5. Dành thời gian đi Spa:
Các chuyên gia nói rằng mát-xa 20 phút mỗi ngày là đủ để làm giảm nồng độ cortisol - một hormone làm suy yếu khả năng miễn dịch.
6. Ngủ đủ giấc:
Ngủ đủ giấc là một trong những cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng, do đó sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của bạn.
7. Lưu ý trong việc trang điểm:
Da được bao phủ bởi các sản phẩm làm đẹp suốt cả ngày, trong đó, nhiều thành phần nhân tạo có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, hãy sử dụng những mĩ phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên.


Vietsn sưu tầm