Muốn có giấc ngủ ngon ban đêm, đừng quên những điều này - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Muốn có giấc ngủ ngon ban đêm, đừng quên những điều này
Nếu bạn muốn có một tinh thần thoải mái, giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh th́ có một số việc bạn nên làm. Bên cạnh đó, cũng có một số việc bạn phải tránh trước khi đi ngủ! Hăy thử xem nhé!



Bạn nên có thói quen đọc một cuốn sách nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Sữa là thực phẩm rất thân thiện với dạ dày, thậm chí c̣n được khuyên dùng cho những ai bị viêm loét dạ dày. Ngoài việc bù đắp cho cơ thể bạn những dinh dưỡng thiết yếu, sữa c̣n giúp làn da sáng và mịn màng hơn.

Thêm một điểm cộng nữa là sữa ấm vào lúc này là có tác dụng kích thích năo tiết Tryptophan - một chất giúp cơ thể thư giăn và ngủ ngon. Các ấy cần nhớ rằng, việc có một giấc ngủ sâu dù thời gian không nhiều th́ cũng giúp hạn chế mụn trứng cá hiệu quả đó.

Thư giăn và nghỉ ngơi

Để chăm sóc các thành viên khác trong gia đ́nh, bạn cần chăm sóc ḿnh trước. Dành ít nhất 15 phút mỗi tối để thư giăn. Một chút nghỉ ngơi giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện thái độ, tâm trạng của bạn.

Ngồi thiền, tập vài động tác yoga, xem TV hay làm ǵ đó mà bạn thích. Bạn sẽ thấy chỉ vài phút thư giăn mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong cuộc sống của bạn.

Đọc sách

Bạn nên có thói quen đọc một cuốn sách nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp tâm trạng thoải mái và cũng là để thư giản giúp tinh thần sảng khoái sau một ngày làm việc vất vả.

Từ đó sẽ rất hiệu quả để giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng và sâu hơn.

Tắt di động

Dành quá nhiều thời gian trong ngày để sử dụng các thiết bị điện tử có thể tác động tiêu cực đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ có tác động tiêu cực, làm tăng mức độ căng thẳng thông qua tiếng chuông liên tục, báo rung, và nhắc nhở.

Ngoài ra, sóng điện thoại cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. V́ vậy, việc bạn nên tắt các thiết bị di động, hoặc để chế độ máy bay trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.

Tránh uống cà phê

Cà phê có chứa caffein, là chất kích thích có thể làm tăng khả năng dẫn truyền thần kinh ở năo gây mất ngủ. Ngoài ra, đường trong cà phê đẩy mạnh quá tŕnh hoạt động của các cơ quan điều chỉnh hormone khiến bạn bị tỉnh dậy giữa đêm.

Tắm nước ấm

Tắm là khi cơ thể cảm thấy thoải mái dễ chịu nhất. Tắm giúp loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết khỏi cơ thể mà khiến bạn cảm thấy thoải mái sảng khoái.

Nhiều người có thói quen tắm sau khi ngủ dậy nhưng nó có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, trằn trọc khi cơ thể cảm thấy ngột ngạt, khó chịu.

Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp bạn xua tan căng thẳng, mệt mỏi, ngủ sâu hơn, sáng dậy tỉnh táo hơn.

Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 04-10-2015
Reputation: 136275


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 107,486
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	dieu-nen-lam-truoc-khi-ngu.jpg
Views:	0
Size:	136.5 KB
ID:	755852
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,516 Times in 6,674 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 125 PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
 
User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay N1
Best Videos around the world today
Youtube Videos

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:33.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04334 seconds with 12 queries