Giải pháp khắc phục chứng ngủ ngáy

[hoalyly]

Chứng ngủ ngày cũng có thể là do bạn không có đủ tám giờ ngủ mỗi đêm.
Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau đầu mà không có lý do rõ ràng hoặc có huyết áp cao, bạn có thể mắc một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Trong khi hầu hết mọi người nghĩ về chứng ngủ ngáy chỉ là một sự phiền toái nhỏ thì một nghiên cứu đã cho thấy nó có thể nguy hại đến sức khỏe của bạn. Đó là bởi vì đối với hơn 18 triệu người Mỹ nó liên quan đến ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA). Những người bị OSA liên tục và vô tình ngừng thở trong đêm do tắc nghẽn hoàn toàn hoặc một phần của đường hô hấp. Nó xảy ra khi các cơ hàm, cổ họng, lưỡi bị ngăn chặn các đường thở. Hậu quả của việc thiếu oxy có thể kéo dài trong một phút hoặc lâu hơn, và xảy ra hàng trăm lần mỗi đêm.
Rất may, hầu hết mọi người đều tự thức dậy được khi đường thở bị tắc nghẽn hoàn toàn hoặc một phần, nhưng nó có thể để lại cho bạn cảm giác hoàn toàn kiệt sức. OSA cũng đã chỉ ra rằng ngủ ngáy có liên quan tới một vài các vấn đề sức khỏe như:
- Acid trào ngược
- Thường xuyên đi tiểu ban đêm
- Mất trí nhớ
- Phiền muộn
- Bệnh tiểu đường
- Đau tim
Tuy nhiên chúng ta cũng có một vài biện pháp nhỏ giúp hạn chế ngủ ngáy:



- Thuốc xịt, viên ngậm và xi-rô bán ở các hiệu thuốc : "Đây là loại sản phẩm có tác dụng làm cứng vòm miệng. Nếu họng của bạn là quá mềm, thuốc này có thể có tác dụng", Gilles Besnainou nói. Nhưng hãy cẩn thận, "chúng có thể gây ra viêm phế quản và da dầu, do đó, không nên sử dụng trong thời gian dài".

- Băng mũi : có thể làm được, nếu nguyên nhân của chứng ngáy của bạn do mũi

- Gối chống ngủ ngáy. Theo một nghiên cứu của Mỹ năm 1997, vị trí của đầu và cổ có th gây ra chứng ngáy ngủ. Nhưng kể từ đó, không có nghiên cứu độc lập nào chứng minh tính hiệu quả của gối chống ngáy ngủ.

hoalyly@vietbf sưu tầm