Những loại thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp tăng cường sức khoẻ - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những loại thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp tăng cường sức khoẻ
Thực phẩm giàu chất xơ và protein mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch đến việc cải thiện sức khỏe đường ruột.Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng rất cần thiết cho việc sửa chữa và chữa lành mô, xây dựng cơ bắp và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu protein và chất xơ mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Đậu đen
Đậu đen là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào, khiến chúng trở nên tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa. Chỉ số đường huyết thấp khiến chúng không chỉ linh hoạt mà còn có tác dụng tốt có lợi cho việc ổn định lượng đường trong máu.

Đậu lăng
Đậu lăng có nhiều chất xơ hòa tan, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn. Điều này có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và tăng cường sức khỏe đường ruột. Đậu lăng chứa hơn 25% protein và chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B, đặc biệt là folate, cùng với đồng, mangan và sắt.

Lúa mạch
Lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Lúa mạch cũng có thể được sử dụng như một chất thay thế lành mạnh cho cơm.

Đậu nành
Theo nghiên cứu, đậu nành là nguồn cung cấp isoflavone tuyệt vời, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Đậu này không chỉ giàu protein và chất xơ mà còn giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin K và folate.

Yến mạch
Yến mạch chứa beta-glucans, một chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mức cholesterol. Do đó, ăn yến mạch giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và điều chỉnh sự thèm ăn."

Quả hạnh
Đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời, hạnh nhân là nguồn cung cấp chất xơ và protein. Các nghiên cứu cho thấy vitamin E có thể tăng cường sức khỏe làn da của bạn bằng cách giúp duy trì các tế bào da khỏe mạnh và bảo vệ chống lại tổn thương và lão hóa da.

Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn cung cấp protein, chất xơ và axit béo omega-3 tuyệt vời. Loại omega-3 trong hạt lanh được gọi là axit alpha-linolenic (ALA), có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hạt dẻ cười
Bên cạnh việc là một loại hạt giàu protein và chất xơ, quả hồ trăn còn có thể tăng cường sức khỏe của mắt do hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hai chất chống oxy hóa hỗ trợ thị lực và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Hạt chia
Hạt chia có nhiều omega-3, một chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho sức khỏe tim và não. Hạt Chia cũng có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn do chúng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm viêm.

Đậu hũ
Đậu hũ là một sản phẩm đậu nành lên men có nhiều protein, chất xơ và men vi sinh, có thể tăng cường sức khỏe đường ruột.

Đậu xanh
Đậu xanh cũng chứa nhiều protein và chất xơ. Theo nghiên cứu năm 2016, chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt, có thể giúp giảm mức cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 05-13-2024
Reputation: 344153


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 125,159
Last Update: None Rating: None
Attached Images
 
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,363 Times in 5,329 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 35 Post(s)
Rep Power: 160 Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 22:23.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04901 seconds with 12 queries