Ngủ dậy nên làm ngay điều này, tiến sĩ Mỹ nói vừa kiểm soát huyết áp, vừa dưỡng tim - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ngủ dậy nên làm ngay điều này, tiến sĩ Mỹ nói vừa kiểm soát huyết áp, vừa dưỡng tim
Bạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.

Một trái tim khỏe mạnh là ch́a khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Thế nhưng, trên thực tế có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tới sức khỏe trái tim. Yếu tố đầu tiên phải kể tới đó là huyết áp cao.

Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh tim mạch. Huyết áp cao làm tăng khối lượng công việc cho tim và gây ra những thay đổi về cấu trúc cũng như chức năng cơ tim. Ở những bệnh nhân có mỡ máu cao, nếu có thêm t́nh trạng huyết áp cao, nguy cơ đau tim và đột quỵ sẽ càng tăng cao. Tuy nhiên, kiểm soát huyết áp có thể làm giảm đáng kể các vấn đề về tim.

Trong một buổi phỏng vấn với tạp chí Parade, tiến sĩ Rohit Vuppuluri, bác sĩ tim mạch can thiệp người Mỹ, đă tiết lộ một thói quen đơn giản mà ông thực hiện hàng ngày để kiểm soát huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch: Uống 2 cốc nước ngay sau khi ngủ dậy.

"Uống nước ngay sau khi ngủ dậy là cách tôi tự đánh thức tâm trí cũng như cả cơ thể để bắt đầu một ngày mới", vị chuyên gia tim mạch cho hay.
Nước giúp bảo vệ tim mạch, kiểm soát huyết áp


Uống đủ nước để kiểm soát huyết áp, bảo vệ tim mạch (Ảnh minh họa)

Tiến sĩ Vuppuluri cho biết, uống đủ nước là điều rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tim mạch. Ông giải thích: "Nước rất cần thiết cho việc quản lư chất điện giải, giúp duy tŕ chức năng tim và giữ cho nhịp tim ổn định".

Nghiên cứu khoa học cũng đă chỉ ra rằng, thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một phần nguyên nhân là do thiếu nước làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó tác động tiêu cực đến tim.

Ngoài ra, tiến sĩ Vuppuluri c̣n nhấn mạnh: "Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để kiểm soát huyết áp". Vị tiến sĩ giải thích thiếu nước sẽ khiến các mạch máu co lại và điều này có thể làm tăng huyết áp.
Bắt đầu ngày mới với 3 thói quen khác tốt cho tim

Ngoài việc uống nước, tiến sĩ Vuppuluri đă gợi ư thêm 3 thói quen khác tốt cho tim mà mọi người nên thực hiện để bắt đầu một ngày mới, đó là:

1. Uống một tách cà phê

Uống một tách cà phê vào buổi sáng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ Vuppuluri nói: "Cà phê có chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tim mạch".

Theo nghiên cứu khoa học, tiêu thụ cà phê với mức độ vừa phải có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Tuy nhiên, uống từ 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày được cho là có tác động tiêu cực đến tim.

Ngoài ra, tiến sĩ Vuppuluri nói rằng tác dụng của cà phê ở mỗi người là khác nhau. Những người nhạy cảm với caffeine nên chọn cà phê decaf (loại cà phê vẫn có các chất chống oxy hóa nhưng đă được loại bỏ gần hết caffeine).

2. Ăn một bữa sáng với các thực phẩm có lợi cho trái tim

Tiến sĩ Vuppuluri khuyên mọi người nên ăn bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nước hoặc nước ép trái cây tươi. Các thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch. Ví dụ, chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cholesterol và huyết áp. Các nguồn protein nạc như các loại hạt hoặc bơ hạt, sữa chua Hy Lạp, phô mai và trứng tốt cho sức khỏe tim mạch hơn là xúc xích và thịt xông khói.

3. Đi dạo

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục ở cường độ từ trung b́nh đến mạnh ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để tập thể dục vào buổi sáng, chỉ cần đi dạo quanh nhà cũng là một thói quen có lợi cho tim mạch.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-05-2024
Reputation: 226072


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,514
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	17.png
Views:	0
Size:	255.6 KB
ID:	2370016
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 5,998 Times in 5,186 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
The Following User Says Thank You to troopy For This Useful Post:
maivang18 (05-05-2024)
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 01:34.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04087 seconds with 12 queries