8 mẹo tăng nội tiết tố cho nam giới - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 8 mẹo tăng nội tiết tố cho nam giới
Ăn thực phẩm như hành, tỏi, hàu và lựu, luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc góp phần tăng cường nội tiết cho nam giới.

Testosterone là nội tiết tố quan trọng đối với nam giới, có vai tṛ duy tŕ và phát triển các chức năng sinh lư, thể chất, sức mạnh cơ bắp, khả năng sinh sản. Dưới đây là một số cách góp phần cải thiện nội tiết tố cho phái mạnh.

Tăng cường protein: Thịt ḅ nạc, thịt gà, cá, trứng, đậu phụ, các loại hạt cung cấp protein mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Protein giúp cơ thể tạo ra đủ lượng testosterone, pḥng tránh thiếu hụt nội tiết tố này trong máu.

Protein c̣n chịu trách nhiệm phát triển cơ bắp, cần thiết cho phái mạnh. Tùy thuộc vào độ tuổi, nam giới có thể điều chỉnh lượng protein phù hợp, nhưng không nên ăn quá 200 g protein mỗi ngày.

Thêm magie: Khoáng chất này ngăn chặn protein liên kết với testosterone, hỗ trợ pḥng tránh suy giảm nội tiết tố nam trong cơ thể. Magie ảnh hưởng đến quá tŕnh tổng hợp và hấp thụ vitamin D, góp phần giúp xương khớp chắc khỏe. Thực phẩm chứa magie như hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, hạt bí, rau bina, gạo lứt.


Gạo lứt giàu chất xơ, magie tốt cho sức khỏe. Ảnh: Hà Phượng

Ăn lựu hoặc uống nước ép lựu nguyên chất: Loại trái cây này làm giảm mức độ căng thẳng cortisol, tăng hormone giới tính, trong đó có testosterol. Lựu giàu chất chống oxy hóa giúp giảm huyết áp, ổn định tâm trạng, có thể uống vào buổi sáng.

Cá béo: Vitamin D trong cá béo là chất tăng cường testosterone tự nhiên, đóng vai tṛ quan trọng trong việc sản xuất hormone. Cá béo bao gồm nhiều loại như cá hồi, cá ngừ, cá thu.

Ăn hàu: Hàu chứa lượng kẽm gấp 5 lần khuyến nghị, thúc đẩy cơ thể sản xuất ra nhiều testosterone. Tùy vào khẩu vị, mỗi người có thể chế biến và thưởng thức hàu theo nhiều cách như ăn sống với mù tạt (chọn loại đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm), hàu nướng phô mai, hàu nướng mỡ hành. Phái mạnh có thể tăng cường kẽm bằng cách ăn thịt ḅ, đậu, ngũ cốc buổi sáng.

Thêm hành và tỏi: Hai loại gia vị này kích thích sản xuất tinh trùng, tăng mức độ hormone testosterone cho cơ thể. Hành và tỏi chứa hàm lượng hóa chất thực vật tự nhiên cao là flavonoid có thể bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, góp phần ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Không rượu bia: Rượu bia, đồ uống có cồn làm giảm testosterone trong cơ thể, phá hủy nhiều cơ quan quan trọng như gan, thận. Người nghiện rượu có thể bị teo tinh hoàn, rối loạn nội tiết tố.

Tập thể dục: Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút một tuần bằng các bài tập mạnh, tập trung vào rèn luyện cơ bắp như tập tạ, chạy marathon góp phần tăng nội tiết tố, tránh suy giảm hormone testosterone. Không nên tập quá sức v́ có thể gây ra tác dụng phụ.

Ngủ đủ giấc: Cơ thể sản xuất testosterone khi bắt đầu ngủ cho đến lúc thức dậy. Ngủ không đủ 5 tiếng mỗi ngày có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone. Nam giới nên đặt mục tiêu ngủ 7 hoặc 8 giờ mỗi đêm, hạn chế thức khuya.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 03-30-2024
Reputation: 226080


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,544
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	48.jpg
Views:	0
Size:	241.0 KB
ID:	2354006
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,002 Times in 5,189 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:51.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06640 seconds with 12 queries