Phù nề, khát nước, chuột rút, tăng huyết áp… là dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đã ăn quá nhiều một thứ

[Cupcake01]

Rất nhiều món ăn trở nên ngon hơn bằng cách thêm một chút gia vị, tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều loại gia vị này có thể gây hại cho cơ thể.


Người lớn không nên tiêu thụ nhiều hơn 6 gam muối (tương đương với khoảng một thìa cà phê) mỗi ngày. Ảnh: Unsplash

Theo Margriet, dưới đây là 7 triệu chứng cảnh báo bạn đã ăn quá nhiều muối , ảnh hưởng đến sống khỏe mỗi ngày
Phù nề

Mặt, bàn tay, bàn chân hay mắt cá chân sưng, phù nề bất thường có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa muối, Uống nhiều nước nhưng không được đào thải được hết lượng muối lớn, dẫn đến lượng nước dư thừa ở các mô, làm cho tay chân dường như to ra.

Khát nước

Khi ăn một thứ gì đó mặn như khoai tây chiên giòn hoặc các loại hạt, bạn có thể cảm thấy khát sau đó. Điều này là do muối hút ẩm ra khỏi cơ thể, và làm cho cân bằng muối / nước bị xáo trộn.

Để khôi phục sự cân bằng, cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tốt nhất là uống nước hoặc trà. Những thức uống này giúp chống lại tình trạng mất nước hiệu quả.

3. Đi tiểu thường xuyên hơn

Việc uống nước nhiều dẫn tới tần suất đi tiểu tăng lên, do cơ thể có nhu cầu đào thải muối cùng một lượng nước tương ứng. Đi tiểu thường xuyên khiến thận phải làm việc thêm giờ để xử lý.

Ngoài việc phải đi vệ sinh thường xuyên hơn, nước tiểu cũng có thể có màu đậm và lượng nước tiểu ít hơn bình thường.

Thèm thức ăn không lành mạnh vì thiếu muối

Người tiêu thụ quá nhiều muối có thể cảm thấy thèm ăn nhiều hơn các loại thực phẩm không lành mạnh như kẹo bánh và khoai tây chiên giòn.

Bên cạnh đó, người quen ăn mặn, nghĩ rằng thức ăn sẽ nhạt nhẽo nếu không có thêm muối.

Để giải quyết vấn đề này, hãy từ từ giảm lượng muối tiêu thụ. Ví dụ, khi cảm thấy buồn miệng, hãy ăn một miếng trái cây thay vì một ít khoai tây chiên giòn.

Đau đầu

Ăn mặn làm giãn nở các mạch máu, dẫn đến huyết áp cao, gây đau đầu nghiêm trọng

Chuột rút cơ thường xuyên hơn

Nếu thường bị chuột rút cơ bắp sau khi tập thể dục, bạn có thể bị thừa muối. Điều này liên quan đến sự cân bằng giữa muối và kali. Muối làm cho cơ co lại trong khi kali làm cho chúng thư giãn.

Vì vậy, nếu ăn quá nhiều muối, sự cân bằng sẽ bị phá vỡ, dẫn đến cơ bắp sẽ bị co rút trong và sau khi tập luyện.

Tăng huyết áp

Lượng muối dư thừa có thể làm tăng huyết áp. Huyết áp tăng có thể dẫn tới bệnh tim, đột quỵ và thận bị tổn thương.

VietBF @ Sưu tầm