Những lợi ích của chuối với sức khỏe quư ông - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những lợi ích của chuối với sức khỏe quư ông
Chuối là một nguồn cung cấp năng lượng nhanh tuyệt vời và rất giàu kali, tốt cho sức khỏe nói chung đồng thời làm tăng sản xuất testosterone rất tốt cho sức khoẻ sinh lư nam giới.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chuối chín là loại thức ăn được cơ thể tiêu hóa nhanh và cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể. Chỉ cần ăn một vài quả chuối chín cơ thể được cung cấp ngay hàng trăm calo, do đó nó là một nguồn thức ăn quư với những người lao động thể lực nặng, các vận động viên thể dục thể thao cần nhiều glucose trong máu.

Khi lao động nặng nhọc kéo dài mất nhiều năng lượng, cơ thể thường phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho các bắp cơ. Trong những trường hợp này, đường glucose trong chuối chín ăn vào sẽ được hấp thu nhanh vào máu bổ sung kịp thời lượng đường của cơ thể bị tiêu hao, giúp người lao động phục hồi nhanh chóng sức khỏe.

Ngoài ra, chuối chín c̣n có nhiều muối khoáng (canxi, photpho, sắt, đặc biệt là kali) và các vitamin (0,12mg caroten, 0,04mg vitamin B1, 0,05mg vitamin B2, 0,7mg vitamin P6, 6mg vitamin C…) là những chất cần thiết cho cơ thể.


Những lợi ích của chuối với sức khỏe nam giới

Theo Medicinenet, chuối rất giàu kali, cần thiết để điều ḥa thần kinh, nhịp tim và đặc biệt là huyết áp. Chế độ ăn giàu kali và magie (cũng được t́m thấy trong chuối) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Chuối chứa hàm lượng kali dồi dào có khả năng kiểm soát natri trong cơ thể, giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời làm tăng sản xuất testosterone. V́ thế nam giới ăn chuối sẽ tốt cho sinh lư và tinh trùng của ḿnh.

Là một nguồn cung cấp vitamin B-6, chuối cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giúp h́nh thành các tế bào hồng cầu, đảm bảo hệ thống thần kinh hoạt động tốt và hỗ trợ chuyển hóa protein. Một quả chuối lớn có 0,5mg vitamin B-6, một loại vitamin cung cấp một số lợi ích cho nam giới. Nam giới cần 1,3 đến 1,7mg vitamin này mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vitamin B-6 trong chuối giúp bạn chuyển đổi thực phẩm trong chế độ ăn uống thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung đủ lượng vitamin này cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bên cạnh đó, chuối cũng chứa mangan. 0,4mg mangan trong một quả chuối lớn có vẻ không nhiều, nhưng để có sức khỏe tốt nam giới chỉ cần 2,3mg mỗi ngày. Mangan giúp phát triển các mô liên kết, chẳng hạn như các mô được t́m thấy trong gân và sụn, làm cho khoáng chất này đặc biệt quan trọng đối với những nam giới chơi thể thao hoặc có lối sống năng động.

Mangan cũng đóng một vai tṛ trong khả năng sinh sản của nam giới. Theo đó, việc ăn đủ mangan giúp chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện. Mặc dù bạn nên hỏi ư kiến bác sĩ nếu bạn gặp các vấn đề về khả năng sinh sản, nhưng thêm chuối vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể hữu ích.

Vitamin C là một loại vitamin khác có vai tṛ bảo vệ khớp khỏi bị tổn thương do nó thúc đẩy quá tŕnh sản xuất collagen, giúp giữ cho các mô liên kết chắc khỏe và các khớp vận động trơn tru. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C là một chất dinh dưỡng có thể cải thiện chức năng tim và ngăn ngừa một số vấn đề về mạch vành. Một quả chuối lớn cung cấp 11,8mg vitamin C; nam giới cần 90mg chất dinh dưỡng này mỗi ngày.

Ăn chuối cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của "cánh mày râu" dù thực tế họ ít bị táo bón hơn phụ nữ. Một quả chuối lớn có 3,5g chất xơ, có thể điều chỉnh chức năng ruột, ngăn ngừa cả táo bón và tiêu chảy. Nam giới dưới 50 tuổi cần 38g chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới trên 50 tuổi nên tiêu thụ 30g mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị táo bón, bạn nên tránh ăn chuối chưa chín v́ chúng có thể ngăn chặn một loại enzyme góp phần vào quá tŕnh chuyển hóa một số carbohydrate.

Chuối tiêu là loại chuối ngon và bổ nhất

Nước ta có nhiều loại chuối như chuối tiêu, chuối tây, chuối ngự, chuối mật, chuối hột, chuối lá…, trong đó ngon và bổ nhất vẫn là chuối tiêu. Đây là một thức ăn thích hợp với mọi người, mọi lứa tuổi, một loại quả ngon có nhiều chất dinh dưỡng rất cần thiết cho trẻ em, người cao tuổi và những người lao động thể lực nặng nhọc cần bồi dưỡng sức khỏe.

Trong các quả ngọt của nước ta, chuối tiêu là loại quả giàu chất dinh dưỡng và cung cấp được nhiều năng lượng nhất. Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g chuối tiêu chín có 74g nước, 1,5g protid, 0,4g axit hữu cơ, 22,4g glucid, 0,8g xenluloza, cung cấp được 100 calo, vượt xa các loại quả ngọt khác về cung cấp năng lượng (100g cam cho 43 calo, đu đủ chín cho 36 calo, nhăn cho 49 calo, vú sữa cho 43 calo…).

Loại quả này cũng tốt cho người mắc bệnh gan, người bị tăng huyết áp. Chuối tiêu là vị thuốc hạ huyết áp tốt và không có một tác dụng phụ nào. Chuối chín có nhiều kali, gần 400mg kali trong 100g chuối, nghĩa là giàu kali nhất trong các loại rau quả chúng ta thường ăn, nhưng lại có rất ít natri, chỉ khoảng 1mg natri trong 100g.

Sự tương quan giữa kali và natri có liên quan đến huyết áp và hoạt động của hệ tim mạch. Natri là thành phần quan trọng của muối ăn có khả năng giữ nước trong cơ thể gây gánh nặng cho hệ tim mạch, c̣n kali ngược lại có tác dụng giúp cơ thể đào thải bớt natri. Cũng v́ vậy, những thực phẩm giàu kali và ít natri có khả năng làm giảm huyết áp ở những người tăng huyết áp. Nếu ăn đều mỗi ngày 2-3 quả chuối tiêu chín trong vài tuần có thể làm giảm được chỉ số huyết áp khoảng 10% hoặc hơn.

V́ vậy, hăy thưởng thức một quả chuối mỗi ngày, vào bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt hoặc trước khi tập luyện tại pḥng tập thể dục. Nếu không phải là một fan hâm mộ chuối th́ nước cam, sữa, các sản phẩm từ cà chua và đậu là những nguồn cung cấp kali dồi dào khác.

VietBF©sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 04-09-2022
Reputation: 226090


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,583
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	25.jpg
Views:	0
Size:	111.2 KB
ID:	2036178
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,007 Times in 5,193 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:04.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06298 seconds with 12 queries