4 món giàu protein cần tránh vì sẽ khó giảm cân - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 món giàu protein cần tránh vì sẽ khó giảm cân
Protein là dưỡng chất cơ bản giúp duy trì và phát triển các mô trong cơ thể. Nhờ có protein, các mô cơ, xương, tóc, da và móng mới khỏe mạnh. Protein còn là thành phần quan trọng của tế bào hồng cầu, loại tế bào giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.

Ngoài ra, protein cũng giúp sản xuất các enzyme tiêu hóa thức ăn và góp phần điều chỉnh cân bằng hormone trong cơ thể. Protein cũng được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Việc bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống có thể giúp chúng ta cảm thấy mau no và duy trì cảm giác no này lâu hơn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Các loại thịt đỏ có hàm lượng mỡ cao sẽ dễ gây tăng cân dù giàu protein
SHUTTERSTOCK

Vì những lý do trên, bổ sung protein trong chế độ ăn hằng ngày đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn nguồn protein lành mạnh. Một số thực phẩm dù giàu protein nhưng không tốt cho sức khỏe do có quá nhiều chất béo và đường. Ăn những món này thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cản trở giảm cân.

Những món dù giàu protein nhưng người giảm cân cần tránh gồm:

Thịt đỏ

Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ăn thịt đỏ thường xuyên với tăng cân. Nguyên nhân là do thịt đỏ có lượng calo và mỡ cao. Trong khi đó, thịt gà không da và cá lại có hàm lượng mỡ và calo thấp hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả thịt đỏ đều không tốt. Nếu bạn muốn ăn thịt đỏ thì hãy lựa chọn những phần thịt ít mỡ, chẳng hạn như thịt than bò, và nên ăn ở mức vừa phải. Những loại thịt đỏ ít mỡ này vẫn có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, nhất là khi kết hợp với tập thể dục.

Thịt chế biến

Thịt đỏ không tốt cho việc giảm cân nhưng thịt chế biến thậm chí còn tệ hơn. Thịt nguội, xúc xích và thịt xông khói đều giàu protein nhưng chúng cũng chứa rất nhiều chất béo và calo. Ví dụ, 1 kg thịt xông khói có 275 cal và 22 gram chất béo. Không chỉ thịt chế biến mà tất cả các thực phẩm chế biến như nước ngọt, đồ ăn nhẹ đều dễ gây tăng cân.

Thanh protein

Thanh protein sẽ rất hữu ích khi bạn không có thời gian để ăn. Tuy nhiên, hãy sử dụng một cách thận trọng. Nhiều thanh protein bán trên thị trường có chứa lượng đường cao. Một thanh phổ protein có khoảng 16 gram đường. Đường trong các món có vị ngọt này được gọi là calo rỗng vì chúng chứa nhiều calo nhưng lại không giúp cho chúng ta no. Loại đường này cũng có thể làm tăng đường huyết, khiến người ăn cảm thấy mệt mỏi và đói trở lại không lâu sau khi ăn.

Gà rán

Thịt gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời nhưng liệu nó có lợi hay tác động tiêu cực đến mục tiêu giảm cân thì còn tùy thuộc cách chế biến. Một ức gà bình thường có khoảng 158 calo, 3 gram chất béo và 32 gram protein. Tuy nhiên, nếu ức gà đó được tẩm bột và chiên giòn thì chứa đến 384 calo, 28 gram chất béo và chỉ 14 gram protein.

Cách cơ thể xử lý protein và chất béo cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Nghiên cứu cho thấy để tiêu hóa protein thì cơ thể cần lượng calo nhiều gấp 30 lần so với khi tiêu hóa chất béo. Đây là lý do vì sao thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả hơn, theo Healthline.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 02-05-2024
Reputation: 206743


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 46,981
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	61.jpg
Views:	0
Size:	108.6 KB
ID:	2331872
goodidea is_online_now
Thanks: 67
Thanked 2,892 Times in 2,460 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 61 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:57.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04122 seconds with 14 queries