Lý do bạn mệt mỏi mỗi sáng thức dậy - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Lý do bạn mệt mỏi mỗi sáng thức dậy
Không uống đủ nước, bỏ bữa sáng, hay sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ... là những thói quen xấu làm tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể mệt mỏi và kiệt quệ.

Trang Foxnews đă tổng hợp những thói quen hàng ngày vô t́nh rút kiệt đi nguồn năng lượng của cơ thể mà nhiều người không thể ngờ tới được.


Không uống đủ nước làm tiêu hao năng lượng


Có thể khó tin nhưng chỉ cần mất nước nhẹ là cơ thể rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng. Sở dĩ là v́ khi thiếu nước các mạch máu trở nên dày hơn, do đó tim phải hoạt động nhiều hơn để kịp bơm oxy và các chất dinh dưỡng vào cơ bắp và các hệ cơ quan khác, điều này dẫn đến tiêu hao năng lượng.

Thói quen bỏ bữa sáng khiến cơ thể mệt mỏi

Việc thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể cạn kiệt nguồn năng lượng và mệt mỏi trong suốt cả ngày. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, sau cả đêm dài cơ thể rơi vào trạng thái ngưng nghỉ, bữa sáng đóng vai tṛ vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, “đánh thức” toàn bộ các hệ cơ quan trong cơ thể.

Thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, TV... có thể đảo lộn chu ḱ giấc ngủ của con người. Nghiên cứu đă chỉ ra cơ thể con người từ khi sinh ra đă có sự phản xạ tự nhiên trước ánh sáng, cụ thể là trong bóng tối cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi của giấc ngủ, ngược lại tiếp xúc với ánh sáng sẽ đánh thức hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động.

V́ thế, thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ sẽ khiến cho cơ thể khó đi vào giấc ngủ, từ đó làm tiêu hao năng lượng một cách đáng kể, khiến chúng ta luôn mệt mỏi và mất hết sức sống vào ngày hôm sau.

Dễ cạn kiệt năng lượng từ thói quen thức khuya vào cuối tuần

Thói quen thức khuya vào cuối tuần sẽ khiến con người luôn cảm thấy mệt mỏi trong suốt những ngày đầu tuần. Sở dĩ là v́ việc thay đổi thời gian của giấc ngủ sẽ kéo theo sự đảo lộn trong đồng hồ sinh học của cơ thể, điều này góp phần làm tiêu hao không ít năng lượng của cơ thể. Do đó, để có được nguồn năng lượng dồi dào, chúng ta cần duy tŕ một giấc ngủ khoa học bằng cách đi ngủ đúng giờ, và đảm bảo ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Thói quen uống rượu trước khi ngủ sẽ rút kiệt năng lượng

Rất nhiều người lầm tưởng rằng thói quen nhâm nhi các thức uống có cồn như bia, rượu, nước uống có gas... trước khi đi ngủ sẽ giúp họ thư giăn và đi vào giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đă chứng minh rằng thức uống có cồn sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Thực tế th́ ban đầu rượu sẽ ức chế hệ thần kinh, tạo ra hiệu ứng an thần giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, sau đó cơ thể sẽ bị “đánh thức” vào giữa đêm, và sẽ rất khó khăn để có thể ngủ lại. Việc mất ngủ do uống rượu sẽ rút kiệt năng lượng của cơ thể chỉ trong thời gian ngắn.

Trên đây là những thói quen xấu làm tiêu hao nguồn năng lượng của cơ thể chúng ta cần loại bỏ. Bên cạnh đó, để có được nguồn năng lượng dồi dào th́ cần phải kết hợp hài ḥa giữa chế độ ăn uống và tập luyện thể dục hàng ngày. Đặc biệt các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo việc bổ sung các loại thực phẩm như cà chua, việt quất, quả óc chó, đậu đen, và yến mạch sẽ thúc đẩy việc tạo ra hormone endorphin giúp tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng con người.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 11-09-2021
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,660
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	67.jpg
Views:	0
Size:	36.5 KB
ID:	1915582
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 21:59.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04485 seconds with 14 queries