Bí quyết giảm cân của Thu Minh

[june04]

Thu Minh uống nước chanh pha ớt bột để giảm cân. Nữ ca sĩ vẫn duy trì được vòng eo đáng mơ ước. Cô phải nhịn ăn và theo lộ trình đào thải độc tốc để giảm cân.

Ở tuổi 41, ca sĩ Thu Minh vẫn theo đuổi phong cách sexy, gợi cảm. Để có hình thể không chút mỡ thừa, bà mẹ nổi tiếng không chỉ chú trọng chế độ ăn hàng ngày mà còn dành nhiều thời gian cho việc luyện tập yoga, gym, bơi lội... Thời gian gần đây, cô áp dụng thêm chế độ ăn kiêng ngắn ngày kết hợp thanh lọc cơ thể.

Phương pháp được Thu Minh áp dụng có tên Master Cleanse với đặc điểm chính là tiết thực, tăng cường uống nước muối loãng và nước chanh nhằm loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể. Master Cleanse được chia làm 3 giai đoạn.

Giai đoạn đầu (Ease - in)

3 ngày đầu của Ease - in có vai trò giúp cơ thể làm quen, thích ứng với việc tiết thực. Ngày đầu, sẽ chỉ được ăn các loại rau củ tươi, không ăn thịt hay thực phẩm đóng hộp và chế phẩm từ sữa. Ngày thứ hai, tiếp tục duy trì chế độ ăn như ngày đầu nhưng tiêu thụ dưới dạng nước ép, súp rau củ. Ngày thứ ba, nước cam và nước lọc sẽ là thứ duy nhất bạn được tiêu thụ trong ngày.

Nữ ca sĩ chia sẻ ngày thứ ba của giai đoạn đầu cô uống hết 20 trái cam một ngày và vẫn giữ được sự tỉnh táo để đứng lớp dạy từ sáng tới chiều.

Giai đoạn 2 (Lemonade diet)

Quảng cáo
Giai đoạn này đòi hỏi bạn phải nhịn ăn trong tối thiểu 10 ngày. Sáng sớm, hãy pha 2 thìa muối biển (không dùng muối I ốt) cùng 1 lít nước ấm để uống, dung dịch này giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Trong ngày, uống ít nhất 6 cốc nước chanh pha cùng siro maple và ớt bột.

Siro maple còn được gọi là siro cây phong, thường được sử dụng thay đường trong các chế độ ăn kiêng, chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất có lợi cho cơ thể. Ớt bột có khả năng thúc đẩy quá trình đào thải cặn bã trong cơ thể, đốt mỡ. Khi áp dụng Master Cleanse, nên chọn ớt đã được xay mịn, không pha phẩm màu giúp dễ uống và đạt hiệu quả. Chanh tươi giúp cân bằng độ pH, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

Thức uống trong ngày được Thu Minh pha theo tỷ lệ: 300 ml nước, 30 g nước cốt chanh, 30 g siro maple, 5 g ớt bột.

Giai đoạn cuối (Ease - out)

3 ngày cuối cùng này sẽ thực hiện như giai đoạn đầu tiên nhưng đảo ngược thứ tự để đưa cơ thể dần trở lại với việc ăn uống thông thường. Theo đó ngày đầu sẽ chỉ uống nước cam tươi và nước lọc. Ngày kế tiếp chỉ tiêu thụ rau củ, trái cây tươi dưới dạng lỏng. Ngày cuối cùng, ăn rau củ, trái cây tươi, kiêng thịt và đồ chế biến sẵn. Trong suốt quá trình thanh lọc cơ thể, tuyệt đối không sử dụng thực phẩm, đồ uống chứa cồn, đường và cà phê.