Liệu pháp điều trị hiệu quả chứng RỐI LOẠN GIẤC NGỦ - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Liệu pháp điều trị hiệu quả chứng RỐI LOẠN GIẤC NGỦ
Chứng rối loạn giác ngủ là t́nh trạng rất phổ biến, đặc biệt ở những người trung niên và cao tuổi. Nó có thể là do căng thẳng, thay đổi vị trí, tác dụng thuốc, bệnh tật hoặc đau, hoặc các yếu tố khác. Nhưng nếu khó ngủ đă trở thành một sự xuất hiện thường xuyên, bạn có thể bị một số loại rối loạn giấc ngủ.


Một số rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất là mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân bồn chồn, chứng ngủ rũ, mộng du, đêm kinh hoàng, đái dầm và chứng nghiến răng ban đêm.
Ngủ cũng là điều rất cần thiết cho sức khỏe thể chất tổng thể của bạn cũng như cảm xúc hạnh phúc. Thiếu ngủ trong một hoặc hai ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng, năng lượng, năng suất và khả năng xử lư căng thẳng của bạn.
Dưới đây là một số liệu pháp bạn có thể thử để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ:
1. Dầu Massage
Theo các chuyên gia về liệu pháp thiên nhiên, xoa bóp cơ thể của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Xoa bóp với dầu dừa, dầu mù tạt ấm sẽ cải thiện lưu thông máu và thư giăn các dây thần kinh để giúp bạn ngủ ngon.
Làm ấm một chút dầu dừa hoặc dầu mù tạt.
Xoa dầu ấm vào cổ, vai, lưng và dưới cùng của bàn chân của bạn.
Xoa bóp bộ phận cơ thể theo chuyển động tṛn trong ṿng 5 đến 10 phút.
Thực hiện theo phương thuốc này hàng ngày trước khi đi ngủ.
2. Sữa ấm
Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ giúp bạn tận hưởng giấc ngủ ngon v́ nó có tác dụng thư giăn trên cơ thể và tâm trí của bạn. Sữa là một nguồn canxi, giúp điều tiết sản xuất melatonin. Melatonin là hormone kiểm soát giấc ngủ. Ngoài ra, lượng canxi trong sữa giúp giảm stress.
Trộn ¼ muỗng cà phê bột quế và một ít mật ong trong một ly sữa ấm.
Uống ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
3. Dầu hoa oải hương
Mùi thơm của dầu hoa oải hương có tác dụng làm dịu trên cơ thể của bạn để giúp bạn ngủ ngon hơn. Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy dầu hoa oải hương làm tăng tổng thời gian ngủ cũng như giúp mọi người cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng.
Cho một hoặc hai giọt tinh dầu hoa oải hương trong một chiếc khăn tay và đặt nó gần gối của bạn trong khi bạn ngủ.
Ngoài ra, thêm vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào một bồn tắm đầy nước ấm. Ngâm trong nước này trong 20 phút. Làm điều này ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Bạn cũng có thể kết hợp một vài giọt tinh dầu này trong một muỗng canh dầu ô liu và chà xát nó trên mỗi bàn chân trước khi đi ngủ.

Vietsn © sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

pizza
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11-24-2014
Reputation: 236565


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 95,526
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	6c6a283eb8-1-roi-loan-giac-ngu-5.jpeg
Views:	0
Size:	32.2 KB
ID:	694714
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 7,821 Times in 6,950 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 32 Post(s)
Rep Power: 117 pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
 
User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:52.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05282 seconds with 14 queries