Kiểm soát bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là bệnh liên quan đến nồng độ hormone insulin trong máu. Bạn có thể mắc bệnh tiểu đường tuưp 1 nếu cơ thể không sản xuất insulin và tiểu đường tuưp 2 nếu cơ thể sản xuất không đủ hoặc sử dụng không đúng cách insulin.
Bị tiểu đường làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc sàng lọc tiểu đường sau khi đă trải qua cơn nhồi máu cơ tim. Nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ sẽ giúp bạn lập kế hoạch quản lư đường huyết.
Tập thể dục
cơn nhồi máu cơ tim 02
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Khi bạn tập thể dục, tim sẽ bơm máu và cung cấp oxy cho cơ thể, làm giảm cholesterol, huyết áp và trầm cảm. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa béo ph́ và các nguy cơ về tim mạch. Tuy nhiên, không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp với bạn. Tốt nhất, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để t́m ra bài tập phù hợp cho bản thân.
Những cách giữ an toàn cho người bệnh nhồi máu cơ tim trong khi tập thể dục là:
•Thực hiện các bài tập ở cường độ thấp trước
•Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, hăy tăng cường độ lên từng chút một
•Không được quá gắng sức
•Nếu trong quá tŕnh tập thấy mệt mỏi, không khỏe hoặc đau nhức, hăy ngưng tập để phục hồi
•Không tập thể dục ngay sau bữa ăn
•Uống nhiều nước trong khi tập thể dục
Ăn uống lành mạnh
Thực phẩm ảnh hưởng đến lưu lượng máu của bạn. Chẳng hạn, chế độ ăn nhiều chất béo xấu (chất béo băo ḥa và chất béo chuyển hóa) sẽ gây tích tụ mảng bám trong động mạch.
Hăy thêm các loại thực phẩm có ít cholesterol và ít chất béo băo ḥa (như trái cây và rau củ) vào chế độ ăn uống, đồng thời cắt giảm thịt đỏ, sản phẩm từ sữa, muối, đường, đồ chiên và thực phẩm chế biến sẵn.
Để ư đến tâm trạng và cảm xúc của bản thân
cơn nhồi máu cơ tim 03
Sau khi trải qua cơn bạo bệnh, tâm lư người bệnh rất dễ xấu đi, khiến họ:
•Lo sợ
•Phiền muộn
•Xa lánh mọi người
•Trầm cảm
T́nh trạng này thường kéo dài từ 2-6 tháng và ảnh hưởng đến quá tŕnh phục hồi cho bệnh nhân.
Nếu cảm thấy không ổn về mặt cảm xúc, bạn nên nói chuyện với người thân và t́m đến các bác sĩ trị liệu tâm lư để được giúp đỡ.
Những dấu hiệu bạn cần để ư sau khi đă từng lên cơn nhồi máu cơ tim
Nếu đă từng bị nhồi máu cơ tim, bạn cần để ư các dấu hiệu cảnh báo của bệnh để kịp thời chăm sóc y tế trước khi cơn nhồi máu cơ tim tiếp theo xảy ra. Những dấu hiệu này có thể xảy ra trong khi bạn đang hoạt động hoặc nghỉ ngơi, chúng bao gồm:
•Đau thắt ngực
•Co thắt hoặc đau ở cánh tay, cổ, hàm, dạ dày
•Khó thở
•Chóng mặt hoặc ngất xỉu
•Da nhợt nhạt và đổ mồ hôi
•Nhịp tim nhanh, không đều
•Buồn nôn và nôn
•Sưng, đau ở chân
•Bỗng dưng cảm thấy mệt mỏi.
|