3. Dọn dẹp nhà cửa
Việc nhà dường như nhiều hơn vào dịp cận Tết vì ai cũng muốn không gian sống được sạch sẽ và gọn gàng trong những ngày nghỉ lễ. Áp lực từ những công việc này có thể khiến bạn thấy mình quá bận rộn và không còn thời gian nghỉ ngơi.
Thế nhưng, việc lau dọn nhà cửa cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp đốt cháy calo, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, giảm stress… Ngoài ra, bạn còn có thể chia sẻ việc nhà cùng các thành viên khác để giảm bớt gánh nặng và thắt chặt tình cảm gia đình.
4. Duy trì lịch tập thể dục
Thói quen tập thể dục dường như trở nên xa vời khi bạn vừa phải hoàn thành công việc đúng hạn vừa phải chăm sóc nhà cửa để chuẩn bị Tết. Thế nhưng, việc duy trì lịch tập thể dục bạn đã có từ trước rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài. Để có thêm cảm hứng rèn luyện thể chất trong dịp lễ, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:
•Mặc đồ tập mới
•Rủ thêm bạn bè đi tập cùng
•Thay đổi không gian luyện tập
•Thử một bộ môn thể thao mới
5. Lên thực đơn món ăn Tết
Vấn đề ăn uống dịp cận Tết thường khó được lành mạnh vì bạn cần dành thời gian để hoàn thành công việc và dọn dẹp nhà cửa trước dịp nghỉ lễ. Để đảm bảo chất lượng bữa ăn dù thời gian eo hẹp, bạn có thể lên thực đơn trước để có thể chuẩn bị nguyên liệu và sơ chế thức ăn hay thậm chí là nấu sẵn món ăn khi rảnh. Khi tới bữa ăn, bạn có thể dùng những thực phẩm đã sơ chế để nấu hay chỉ cần hâm đồ ăn đã nấu.
Khi lên thực đơn, bạn hãy ưu tiên những món lành mạnh để chế độ ăn trong những ngày bận rộn không ảnh hưởng tới sức khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hay người thân trong gia đình đang có một số vấn đề sức khỏe như bệnh tiêu hóa hay đái tháo đường. Một số bí quyết lên thực đơn lành mạnh là:
• Hạn chế dùng dầu mỡ: Nếu muốn nấu món chiên, bạn hãy dùng nồi chiên không khí để tránh làm tăng cholesterol trong cơ thể. Khi cần dùng dầu, bạn có thể dùng đầu ô liu vì đây là loại dầu lành mạnh. Hơn nữa, dầu ô liu nguyên chất cũng giúp bạn kiểm soát bệnh đái tháo đường rất tốt.
• Thêm nhiều rau củ: Bạn hãy kết hợp nhiều món rau củ trong bữa ăn, đặc biệt là rau lá xanh, bông cải xanh hay các loại bí. Người mắc bệnh đái tháo đường cũng có thể dùng những loại rau củ trên để kiểm soát bệnh và bảo vệ sức khỏe.
• Tránh nước ngọt: Dù là dịp lễ Tết nhưng bạn cũng không nên dùng quá nhiều các loại nước ngọt vì những loại nước này có rất nhiều đường. Thay vào đó, bạn hãy ưu tiên nước lọc và cố gắng uống đủ nước trong ngày.
Quá trình chuẩn bị Tết khá bận rộn với việc công ty, việc nhà và thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân. Trong mùa Tết Canh Tý 2020 sắp tới, bạn hãy học hỏi sự thông minh của chú chuột để sức khỏe luôn tốt, công việc suôn sẻ và nhà cửa luôn tinh tươm nhé!
|