5 điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon
Tác giả: An Yên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
5 điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon
Bấm huyệt đă tồn tại từ hàng ngàn năm. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bấm huyệt có tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Bấm huyệt không làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, thực tế cho thấy bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn.
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, bấm huyệt có thể là một cách hỗ trợ giấc ngủ cho bạn hiệu quả. Đây là phương pháp điều trị liên quan đến việc tăng cường lưu thông khí bằng huyệt, tác động các khía cạnh khác nhau về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bạn hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu năm điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon và những nghiên cứu khoa học về việc bấm huyệt.
Nghiên cứu về điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon
điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon
Một nghiên cứu năm 2010 liên quan đến 25 người tham gia trong các cơ sở chăm sóc dài hạn, bao gồm những người gặp khó khăn khi ngủ. Sau 5 tuần điều trị bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện. Những lợi ích này kéo dài đến hai tuần sau khi họ ngừng điều trị.
Một nghiên cứu năm 2011 liên quan đến 45 phụ nữ sau măn kinh bị mất ngủ, đă có kết quả tích cực hơn sau bốn tuần điều trị.
Có rất nhiều nghiên cứu với những phát hiện tương tự, tuy nhiên, tất cả đều chỉ mang tính tương đối nhỏ và c̣n nhiều hạn chế. Các chuyên gia không có đủ dữ liệu chất lượng cao để rút ra bất kỳ kết luận cụ thể nào.
Không có bằng chứng nào cho thấy việc bấm huyệt đúng cách làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. V́ vậy, nếu bạn đang bị mất ngủ, bạn có thể thử phương pháp các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon.
Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài hơn một vài tuần, bạn hăy đi khám bác sĩ. Có thể bạn có một bệnh lư nào đó cần phải điều trị.
T́m hiểu điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon
Việc bấm huyệt thường được thực hiện bởi một chuyên gia, bạn cũng có thể tự ḿnh thử các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon sau đây.
1. Huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
•Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tṛn hoặc lên xuống.
•Tiếp tục từ hai đến ba phút.
•Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải.
•Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia của bạn.
Kích thích huyệt này có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn. Điểm bấm huyệt này giúp bạn ngủ ngon và ngủ say hơn.
|