Rối loạn giấc ngủ do suy tim và cách khắc phục
Rối loạn giấc ngủ do suy tim có thể kéo theo những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Sau đây là những điều bạn cần biết để có được giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Giấc ngủ ngon là điều tối quan trọng để bạn sống tốt cùng căn bệnh suy tim.
Suy tim có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt và mệt mỏi cả ngày. Nhưng bạn có biết rằng suy tim cũng là nguyên nhân liên đới gây ra hoặc làm trầm trọng thêm t́nh trạng rối loạn giấc ngủ. Và rối loạn giấc ngủ, đến lượt nó, lại góp phần khiến cơ thể mệt mỏi hơn vào ban ngày?
Thủ phạm được biết đến bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ, khó thở khi nằm và rối loạn vận động chân tay định kỳ.
Theo kinh nghiệm của một bác sĩ làm việc chủ yếu với các bệnh nhân tim mạch th́ nếu bạn thức dậy mà không cảm thấy sảng khoái hay thường bị buồn ngủ vào ban ngày, hoặc thấy ḿnh cần cắt giảm các hoạt động trong ngày v́ thiếu năng lượng, đó là dấu hiệu cho thấy có ǵ đó không ổn với giấc ngủ của bạn.
Cùng t́m hiểu thêm về từng loại rối loạn giấc ngủ có liên quan đến suy tim cùng cách khắc phục để bạn có thể ngủ ngon hơn.
1. Chứng ngưng thở khi ngủ
rối loạn giấc ngủ do suy tim 2
Có tới 70% bệnh nhân suy tim mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Có hai loại ngưng thở khi ngủ. Loại đầu tiên và cũng là loại phổ biến nhất chính là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA).
Đối với OSA, các cơ ở phía sau cổ họng bị chùng, sụp xuống, chặn một phần hoặc làm tắc nghẽn hoàn toàn đường thở. Loại thứ hai ít phổ biến hơn, đó là chứng ngưng thở khi ngủ do nguyên nhân trung ương (CSA). CSA có xu hướng ảnh hưởng đến những người mắc bệnh suy tim nặng hơn và đặc biệt là nam giới. Một số trường hợp bị suy tim có thể bị một hoặc cả hai loại h́nh ngưng thở khi ngủ này. Cả OSA và CSA đều làm gián đoạn nhịp thở vào ban đêm và góp phần gây ra mệt mỏi vào ban ngày.
Cả hai điều kiện có thể dẫn đến giảm nồng độ oxy trong máu định kỳ, làm tăng nồng độ adrenaline trong cơ thể và làm tỉnh giấc. Tất cả những việc này đều gây bất lợi trong kiểm soát suy tim.
Bạn có thể tham khảo thêm: “Chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra bệnh ǵ?”
2. Chứng khó thở khi nằm
Nhiều người bị suy tim cũng trải qua chứng khó thở khi nằm, hoặc khó thở kịch phát về đêm, nhịp thở dốc và ngắn khiến họ thức giấc chỉ sau một hoặc hai giờ ngủ. Những hiện tượng này liên quan đến quá tải thể tích và áp lực tâm thất. Cả hai điều kiện này đều được cải thiện khi ngồi hoặc đứng dậy.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: “4 bài tập hô hấp cho giấc ngủ tốt hơn”
3. Rối loạn vận động chân tay định kỳ (PLMD)
Với PLMD, lưu lượng thần kinh ở chân và tay tăng lên khiến chúng ta co giật vô thức trong khi ngủ. Điều này có thể đánh thức chúng ta. Người ta thường không nhớ được những cơn co giật này v́ chúng rất ngắn, nhưng chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và bạn sẽ thức dậy với cảm giác chưa được phục hồi hoặc mệt mỏi.
4. Mất ngủ
Mất ngủ thường đi kèm với các t́nh trạng măn tính và nó cũng là nguyên nhân gây ra t́nh trạng mệt mỏi vào ban ngày. Nếu bạn có một vấn đề sức khỏe măn tính nào đó th́ thường bạn sẽ có thêm vài mối lo kèm theo. Đôi khi, bạn lo lắng về việc phải nhập viện, đôi khi là lo về lịch tŕnh dùng thuốc. Tất cả những điều này ảnh hưởng đến khả năng duy tŕ giấc ngủ của bạn.
Cách khắc phục để có giấc ngủ ngon hơn
Rối loạn giấc ngủ do suy tim làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là một số điều nên thử nếu bạn bị suy tim và đang vật vă để có được một giấc ngủ ngon lành.
1. Kiểm tra xem bạn có bị chứng ngưng thở khi ngủ hay không
Nếu bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), bác sĩ sẽ chỉ định dùng máy áp lực dương liên tục (CPAP) hoặc một phương pháp điều trị khác. Ở một số bệnh nhân được điều trị (CPAP) sẽ có sự cải thiện của phân suất tống máu (biểu thị chức năng bơm của tim). Thậm chí có một số dữ liệu chứng minh rằng, t́nh trạng rối loạn nhịp tim cũng có thể giảm khi can thiệp bằng phương pháp này.
2. T́m một tư thế ngủ phù hợp
Nằm ngủ nghiêng
Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ th́ ngủ nghiêng có thể có lợi cho những người không hợp với phương pháp CPAP. Ở những bệnh nhân suy tim, tư thế ngủ nghiêng (bên trái hay bên phải) giúp làm giảm chứng ngưng thở khi ngủ.
rối loạn giấc ngủ do suy tim 3
Nếu có một chút tranh căi xung quanh việc nằm nghiêng th́ đó là về nghiêng sang bên trái hay bên phải mới là tốt nhất. Nếu bạn đang mang máy khử rung tim cấy ghép ở một bên, hăy nằm nghiêng sang bên c̣n lại. C̣n trong trường hợp bạn không có cấy ghép thiết bị nào trong người th́ đôi khi nghiêng sang bên trái sẽ thoải mái hơn. Lư do cũng giống như khi mang thai, nằm nghiêng bên trái làm giảm áp lực IVC (tĩnh mạch lớn nhất của cơ thể, nằm ở phía bên phải).
Kê cao đầu với một chiếc gối hay nâng phần đầu giường cao lên
Nhiều người có nhu cầu nâng cao đầu giường hoặc kê cao gối để ngủ. Nằm ngủ trên một góc nghiêng làm giảm sự quá tải thể tích và quá tải dung tích trong sung huyết phổi. Hay nói cách khác, làm như vậy giảm được cả các chứng khó thở do tư thế như chứng khó thở khi nằm hay khó thở kịch phát về đêm.
Kê cao chân
Nếu bị phù chân hoặc bàn chân, bạn có thể đặt gối dưới chân hoặc bàn chân để giảm sưng và cảm thấy thoải mái hơn. Mang vớ áp suất vào ban đêm cũng rất có ích.
Tránh nằm ngửa khi ngủ
Nếu có máy CPAP, bạn nằm ngủ tư thế nào cũng được v́ máy giúp ngăn ngừa t́nh trạng ngưng thở khi ngủ. Nhưng thông thường th́ hăy tránh nằm ngửa khi ngủ.
|